Haurraren tenperatura praktika baliagarria da. Guraso askok ez dute ausartzen joango, muturrekoa dela uste dute eta ez dakite berreskurapen hori modu egokian abiarazi. Denboran burutzen denez, prebentzio eskudunak sasoiko gaixotasunetatik haurra babesteko modurik onena da. Baina faktore asko kontuan hartu behar dira: immunitatea, umearen osasun egoera, bere adina.
Haurraren tenperatura printzipioak
Gorputzari eragiten dion neurri konplexua eta kanpoko ingurunearekiko erresistentzia areagotzen dute: eguzki beroa, airea eta ura. Tenperatura kontrasteak prozesu honen azpian daude. Haurrak heztea aurrez aurre jartzen du gorputza, eragin negatiboak jasateko, haiei azkarrago erantzuteko eta hotza, beroa eta haizea eragiten duten errazago aurre egiteko. Sistemako prozedurak sistema guztien funtzionamendua hobetzen dute:
- odol-zirkulazioa normalizatua da;
- nerbio sistemak sendotu egiten du;
- metabolismoa azkartu egiten da.
Haurrak tenperatzea errazago eta energetikoago bihurtzen du. Gosea handitzen du eta ilea eta azala areagotzen du. Baina guztia behar bezala egin eta haurra kaltetu ez dezan, gogortze printzipio nagusiak kontuan hartu behar dira:
- Erregulartasuna. Jarduerak egunero egin beharko lirateke.
- Koherentzia eta gradualtasuna. Dosi handitzen da denborarekin.
Noiz umea haserrarazten hasten naiz?
Arau nagusia sendatze prozedura hasteko aukera ematen duen epea da. Haurra guztiz osasungarria izan behar du, eta gorputza guztiz indartu egin da. Gomendagarria da pediatra bat kontsultatzea, gorputzaren ezaugarrietan oinarritutako programa bat egiteko. Berri guztiak pixkanaka sartzen dira. Haurraren tenperatura zoragarria ondorioak ditu, momentu honetan aldez aurretik kontuan hartu behar da. Gurasoek gogortze-neurriak burutzeko denbora aztertu beharko lukete, haurrarengana prestatu eta jarrera baikorra ziurtatzeko.
Gorputz gogortzea - ​​kontraindikazioak
Gurasoek ez dute beti gurasoek gogaitu behar, eta haurrentzako jolas-saioak egiteko murrizketak daude. Honako hauek dira:
- gaixotasun kronikoen presentzia;
- bihotz akatsak;
- hesteetako nahasteak;
- hotza, SARS ;
- baldintza neurologiko larriak;
- neke;
- anemia (hemoglobina maila baxua);
- erredurak presentzia;
- lo nahasteak;
- laranja edo ilusiozko egoera;
- jarrera negatiboa osasuna hobetzeko neurrietara.
Arau orokor gisa, ikasle eta ikasleei tenplatuak izaten dira, haurtxoekin manipulatzea ez da ausartzen. Izan ere, urtebetera arte haurrak gogortzea posible da pediatriako contraindications eta baimenik gabe. Prozedura horiek ez dira oso gomendagarriak haurrentzako goiztiarrak, oso ahulak, nekearen fase desberdinetan. Gainontzekoak jaiotzetik epel daitezke, baina arrazoizko ikuspegiarekin. Ez da beharrezkoa izotz urarekin haurtxoa berehala jaregiteko, haurren tenperatura kontserbadorea erabil dezakezu.
Haurraren tenperatura motak
Medikuntzak gogortze modu ugari daki. Horiek guztiak ez-berezia eta berezia banatzen dira. Lehenengoan, umeak elikadura egokia eta eguneroko ohiturak ziurtatzeko ekintzak orokorrak dira: aire freskoa ariketa eta oinez, jantzi egokiak (kalean eta etxekoak), bizitzeko laukizuzen erregularrak. Metodo bereziak etxean eta kalean ospatzen diren ekitaldi bereziak eskaintzen dituzte. Haurraren tenperatura motak:
- ura;
- aire;
- Eguzkia dago.
Ura duten umeen tenperatura
Prozedura intentsiboena uraren tenperaturak da, eta horietatik arauak ekintza gradual eta egoki berberetara murrizten dira. Ura hobeto egitea denboraldi beroan, goizeko ariketa ondoren hasten da. Uraren tenperatura pixkanaka pixkanaka gutxitu egin behar da, gradiente pare bat (33-35 gradu) jaistea. Uraren gogortze neurriak:
- Rubdown. Seme-alabak urte erdira irakatsi ahal izango dizkiozu: belaki eta mintegi heze bigun batekin, banan-banan, gorputz, bizkarrean eta sabelean igurtzi. Ondoren, gorputza garbitu egiten da lehorrean.
- Urez beteta, hozbero edo hotzez. Saio laburrak (5 minutu baino gehiagokoak) 4-5 urtez has daiteke, kalean eguraldi beroa edo bainu bat hartu ondoren. Uraren tenperatura 30-35 eta 15 gradu artean gutxitzen da.
- Kontraste dutxa ur fresko eta epeletan txandakatuz datza, desberdintasun handiagoarekin lortzen da efektua. Lehen faseetan tenperatura eroso egon behar da eta minutu bat baino gehiago irauten du. Ondoren, ur beroa, beroa eta freskoa txandakatuz.
- Oinez bainuak, uretan olatuak.
- Urmaelaren bainua udan. Jarduera fisiko aktiboarekin konbinatuta.
Aireztapena
Pertsona orok du sarbide erraza eta segurua. Airez gogortzea, arau errazak dira. Manipulazioarentzat beharrezkoa den guztia aire freskoa da. Ez dago kontraindikazioik ia, haurtzaroan aire bainuak egiten dituzte (haurrak pixkanaka haurtxo bat moztu egiten dute), bizitzen jarraitzen dute. Aire-bainu mota hauek izendatu ditzakezu:
- loaldi laburra airean arropa gabe;
- kale edo leiho ireki batekin kargatzen;
- jolasak, jogging, arropa argi eta garbiak jantzita;
- lo egin edo erlaxatu aire freskoan.
Eguzkiak tenperaturan
Airearen bainu barietateetako bat eguzkirako esposizioa da. Hau erabilgarria da, delako Gorputz ultramorearen eraginez, bitamina egokia da. Umea tenperatura ume osasuntsua da! Baina eguzkiaren azpian igarotako denbora neurtzea garrantzitsua da, beroketa saihestuz. Arauak honako hauek dira:
- Bainu termikoak tenperatura erosoan (22-28 gradu) hasten dira, eguzkiarengandik zuzenean esekitzean, itzala ezkutatu behar da.
- Egun egokia da goizean (9tik 11ra) eta arratsaldez (16-18 ordu).
- Umeak ez du guztiz ezabatu beharrik, burua jantzi behar da.
- Haurra eguzki-erretzeari uzteko, jantziak moztu eta Eguzkian igarotako denbora handitu dezakezu (40-45 minutu baino gehiagotan ez).
- Bero-bainuetan, ez da ahaztu behar gorputzaren uraren orekaren berritzea.
- Bainugela eta sauna - bainu termiko mota bezala - ez dira gomendatzen haurrentzako. 41 gradu baino gehiagoko tenperatura onartzen dute.
Nola behar bezala tenperatu umea?
Ohiko akatsak gurasoek umea bizimodu osasungarriari ohitzea saiatzen dira: gogortze aktiboa prestatzen hasi gabe eta iraunkortasuna ahaztea. Estresaren gorputza arintzeko, garrantzitsua da baldintza berrietara egokitzea. Nola haurraren tenperatura behar bezala egokitu? Pixkanaka-pixkanaka, aldizka eta koherentziaz. Egunero hazten da, manipulazio sinpleekin hasi: ur hotzarekin garbiketa, oinutsik oinez, kalean oinez. Gehiegizko tenperatura dagoeneko gorputzerako proba bat da, ez sendatzeko prozedura.
Haurraren tenperatura - non hasteko?
Ekitaldiaren arrakasta ikuspuntu eskudun baten araberakoa da: hasiera egokia eta etengabeko jarraipena. Nola umea hasten hasiko da?
- Airearen prozedurak. Air bainuak seguruena dira. Horiekin desiragarria da edozein adineko haurrentzako tenperatura hasteko, batez ere haurrak.
- Tenperatura erosoekin pixkanaka jaitsiz (edo areagotu egiten da eguzkia aurkitzeko orduan).
- Denboraldi beroan.
Pediatriak haurrentzako tenperatura onartu behar du. Jaiotzatik, amak goizeko ariketa gisa manipulazio soilak egiten ditu, bainu garbiketa, arropa aldatzeko prozesuan, bainu garbiketa prozesuan. Horrela, zure oinak ur freskoarekin hasteko praktikarekin hasten zara, praktika ezabatu, zure seme-alabak lo egitean leihoa ireki edo kalean zehar irakatsi.
Nola alboratu umea immunitate ahula?
Iraunkortasuna ahultzen duen immunitatea indartzen du, baina analfabetoaren ikuspegiak ongizatea eta gaixotasuna hondatzea eragin dezake. Gurasoek galdera honi buruz kezkatuta daude: maiz gaixo dauden haurrak nola sartzen diren? Tenperaturaren kontrasteak ahuldutako immunitatea ondo eragiten du. Umeak behar bezala janzteko garrantzitsua da: ez hotzaldian biltzeko, zeure burua bezain janzteko (geruza beroagoak pare bat). Kaleetan eguraldi guztietan egotea, gorputzerako gimnasia bikaina. Gainera, kirolari eta elikadura orekatuari ez ahaztu behar dugu.
Nola umearen eztia tenperatu?
Etxean umeari nola eutsi behar diozun jakiteko, ahalegin eta gastu handiagoak egin ditzakezu. Lau urterekin oso baliagarria da eztarriko uretara ureztatzeko tenperaturan uretara irakasteko, eta gero hozten. Saioaren iraupena 2-3 minututara handitzen da. Kontraste-garbiketa bat landu dezakezu, dutxa bat bezala. Eztarriko gaixotasunen prebentzio ona da. Beste aukera bat, prozedura hau izozkia jatea da (gela epeletan, kalean) edo izotz kuboak desegiteko.
Neguan umeen tenperatura
Denboraldi hotzean, gurasoek "izoztu" egiten dute umea, eta, beraz, udaberrian eta udaran tenperatura manipulazio guztiak atzeratzen dituzte. Izan ere, muturreko tenperaturak, izotzetan eta elurretan ibiltzeko arriskutsua da aurrez prestatutako organismoentzat. Baina umearen gorputzaren tenperatura edozein unetan egin daiteke, neguan barne. Aire freskoa, jolas aktiboak eta ibilaldiak, ohiko aireztapena eta uraren inguruko jarduerak etxean kargatzen laguntzen du ahultasunaren immunitatea babesteko.
Udan umeen tenperatura
Urteko udako ordutegia osasun-prozedurak aukera gehiago eskaintzen ditu: airearen tenperatura ona, eguzki-argia askorekin, ur beroetan urtegietan. Udan, umeek denbora asko igaro dezakete kanpoan eta uretan, eguzkitan, aktiboki mugitzen, janariaren bitaminak lortzean. Hau immunitatea indartzeko oinarri ona da. Eskola-adineko umeen tenperaturak oporretan prestakuntza eta neguan prestatzen ditu.
Erantzukizuna erantzukizunera hurbiltzen bazara, seme-alaben tenperaturak hauei eta haien gurasoei onura asko ekarriko dizkie. Kanpoko fenomeno negatiboetara egokituta, haurrei gaixotasuna gutxiago lor dezakete eta infekzio birikoak jasan ditzakete. Hardening metodoak dibertsifikatu daitezke, batetik bestera. Ongizate-prozedura erregularrak (ura eta airea) umeak berarekin eraman behar duen ohitura bihurtu behar du.