Horrez gain, irabiagailu batzuk errazago eta azkarrago egiten lagunduko dute.
Smoothies asko maiteak dira, baina jende gutxik egiten du etxean, ahalegina eta uzta gehiegi delako.
Gure errezetak eta lifhakasek ez dute horrela frogatuko. Zerrenda honen azpian, produktuak eros ditzakezu behin, guztia deskonposatzen da paketeetan, eta, astean behin, behar duzun guztia jarri behar duzu zuk nahi duzun paketearen edukia irabiagailuan. Ez garbiketa-ebaketa, eskuineko osagaiak neurtzeko, etab.
Behean agertzen diren errezetak soilik 3 osagai dituzte, eta ez duzu izotza ere behar fruta eta barazki guztiak izoztuak dira dagoeneko. Bakarrik irabiagailuan osagai guztiak jarri eta masa homogeneo bihurtu behar duzu abiadura handian.
1. Strawberry
Osagaiak: 8 izozki marroi baia, 1/2 Kopako kefir edo jogurtak, 1/2 Kopako koko.
Gehitu 2 koilarakada oatmeal, kanela edo proteina hauts pixka bat.
2. Green Day
Osagaiak: 1/2 Kopako izoztuak aza edo espinakak (aurrez egindakoak), 1/2 Kopako kefir edo jogurtak, 1/4 Kopako ura.
Kaiubi pixka bat gehitu dezakezu zorroz.
3. Karibeko erregina
Osagaiak: 8 xerratan xerratan xerratan (3/4 kopa inguru), 1/2 koko lurrezko lehorrean, leuna arte, gehitu chia hazien koilaratxo bat eta nahastu berriro.
Intxaur muskatua, proteina-hautsa edo 2 koilarakada koko-txip gehitu ditzakezu.
4. Banana
Osagaiak: 1 azukre gabeko banana izoztuak, 2 koilarakada kakahuete edo almendra olioa, 2 koilarakada kakaoa, 1/3 kopa ura.
Kokozko txirbilak, almendrak, kanela, koko, 2 koilarakada oatmeal gehitu ditzakezu.
5. Apple
Osagaiak: 1 sagar berdea (zuritu daiteke, baina core gabe), 1/2 Kopako izozkiarekin, 1 zentimetroko jengibre azala zurituarekin, 1/2 Kopako urarekin.
Aguakatea edo karea zukua erdia gehitu dezakezu.
6. Orangea
Osagaiak: 1 Bulgarian piper (laurdenetan moztu, haziak kendu), 1 laranja zuritu, koilaratxo koilaratxo 1 koilaratxo.
Cayenne piper pixka bat edo kanela gehitu dezakezu.
7. Magia urdina
Osagaiak: 3/4 kopa, blueberry izoztuak, 1 koilarakada almendra olioa, 1/2 cup almendra esnea.
2 koilarakada gehitu ditzakezu, patata frijituak, banana, banilla extractoa, oatmeal eta jengibrea.
8. Paradise uhartea
Osagaiak: 1 izoztutako banana banana, 1/2 Kopako izoztuak aza edo espinakak (aurrez egindakoak), 1/2 Kopako koko ura.
Proteina hautsa, almendra eskukada bat gehitu dezakezu, 1/4 kopa izoztuak.