Non lortzen duzu proteina? Badakizu haragirik gabe hilko duzula? Arraroa zara! Zenbat aldiz entzun zenuen zure helbidean. Barazkijaleentzat, oso ongi bizi dugu animalia jatorriko elikagairik gabe eta, aldi berean, proteina kopuru egokia lortzeko non dagoen jakin dezakegu.
1. Babarrunak, aza eta arrautza frijituak
Zenbat proteina: 28 gramo
2. Brokolia, Marañon eta Tofuarekin egindako fideoak
Zenbat proteina: 24 g
3. Babarrun beltza, rucola, patata eta arrautza pozikatua
Zenbat proteina: 30 g
4. Kinoa, tofu labean eta kakahuete gurinarekin
Zenbat proteina: 45g
5. Black Bean Entsalada
Zenbat proteina: 45g
6. Begetarianoak artzainarekin seitan
Zenbat proteina: 45g
7. Chili begetarianoa
Zenbat proteina: 30 g
8. Aza-babarruneko hanburgesa, patatarekin xerratan
9. Mint tortilla ilarrak
Zenbat proteina: 22 g
10. Parmesanoaren, aza eta babarrun zuriak
Zenbat proteina: 20 g
11. Sandwich nahaskia, zainzuriak eta gazta
Zenbat proteina: 18 g
12. Beken zopa
Zenbat proteina: 140 g
13. Artilezko irineko ogiak
Zenbat proteina: 10 g
14. Garagar saltsa eta babarrun berdeekin
Zenbat proteina: 25 g
15. Taco
Zenbat proteina: 11 g
16. Pea zopa krema
Zenbat proteina: 10 g
17. Porruak, piper gorria eta fideoak
Zenbat proteina: 20 g
18. Tofu labean eta kanela dilistak eta espinakarekin
Zenbat proteina: 32 g
19. Haragi begetalak onddo saltsarekin
Zenbat proteina: 18 g
20. Kalabazin eta sojazko spaghetti
Zenbat proteina: 31 gramo
21. Bean lasagna
Zenbat proteina: 18 g