Norberaren indarguneak susmoa eta uko egitea areagotu egiten da izotz emozionalaren punta, psikologoek "auto-zalantza sendoak" deitzen dituztenak. Egoera emozional arriskutsua da zure karrera eragina izan dezakeena, zure bizitza pertsonalean harmonia lortzea eta zure lagunekin komunikatzea.
Zer esan nahi du seguruenik?
Sentsazio pertsonalen konplexua, pertsona batek besteen iritzien menpe jartzen du eta bere buruari oso kritikoa da, psikologoentzat erakargarria izateko arrazoirik ohikoenak. Autoestimua eta autoestimu baxua - konposatuen fenomeno bat, besteak beste:
- Pertsonarteko arazoak (senide eta lagunekin elkarrizketan aritzea).
- Bortxazko urraketak (ekintza bakoitzaren itxaropen negatiboak, jarrerak eta jarraibideak, norbere buruarekiko jarrera baikorra).
- Portaera-akatsak (jokabide sozialean gaitasunik eza).
- Emozio aldaketak ( beldurra sentimenduak , antsietatea areagotzea).
Segurtasuna - psikologia
Psikologiak arazo hau definitzen du "bere gaitasunen, kanpoko datuen, trebetasunen, indarren eta planen garapenaren gaitasunaren inguruko zalantzak argitzea", esparru horretako adituek "auto-zalantza" kontzeptua ezagutarazten dute. Sindrome honen garapenaren forma kritikoetan, gaixoak ekintza aktibo bat uztea eta berak bereganatu dezake. Psikologoek norberaren zalantzak dituzten bi ikuspegi dituzte.
- Lehenengo teoriaren zaleek uste dute arazo larria dela, nortasun psikosomatikoan urratzea eragiten duela. Denboran zehar errealitatearen pertzepzioa okerragoak beste arazo mental batzuk sor ditzake.
- Bigarren uneko ordezkariek segurtasunik eza beren indar propioetan soilik abantailatsuak dira. Egungo borrokan ikusten dute beldurrak lidergoaren izaera garatzeko aukera eta ikasten nola porrotak aurre egiteko.
Inseguritatearen kausak
Lurzoruaren sorrera konplexutasun hori garatzeko haurrentzako bizi-aldia da, zeinetan nortasunaren eraketa gertatzen baita. Jendeak adin txikitan ikusten dituen jokabide-ereduak umearen psiketan inprimatzen dira eta pixkanaka erreferentzia-irudira bihurtzen dira. Auto-zalantza konstantea edozein ekintza aktibo edo borondate falta ez duten gurasoen adibide pertsonala erreakzio negatiboak eragin dezake. Dudarik gabe agerian uzten duten arrazoien artean, deitzen zaie:
- norberaren ezjakintasuna eta barne munduaren antolamendua;
- bizitzaren esanahi gabekoa;
- Egiazko balioak eta lehentasunak identifikatzea.
- pertsonaren mugak defendatzeko ezintasuna;
- atrofiatutako funtzioaren babesa.
Norbere zalantzak zeinuak
Beldurra eta ziurgabetasuna oso adierazgarriak dira errendimendua, azterketa edo elkarrizketa aurretik. Eta ezaugarri horrek ez badu sexu edo adinaren ezaugarri espezifikorik, zeinu orokorrak zerrenda txiki batean identifikatu daitezke:
- elkarrizketan zehar menpekotasuna sentitzeko gaitasuna ez izatea;
- karrera eta familiaren erantzukizuna saihestea;
- behin eta berriro indartu kanpokoei iritzia emateko.
- ziurgabetasunaren ispilu irudia - portaera egiazko konfidentziala;
- beren iritziak desorekatzeko konfiantza.
Nola auto-zalantza kentzeko?
Beharrezko konplexutasunaren portaera eredua aukeratzea (ihes egitea eta erasoen artean), arazoa aurre egiteko ahalegin guztiak egin eta egin behar ditu. Malgutasun psikologikoa desagerrarazteko lehen urratsa da zergatik auto-zalantza sortzen den galderaren erantzuna aurkitzeko. Fobia batetik abiatuz ez da beharrezkoa, hurbilago ezagutzeko, ulertzeko zer gertatzen den, zer egoeratan handitzen den eta zer jaitsi egiten den. Zeure buruari buruzko ziurgabetasuna gainditzeko ulertzea, konplexuetan kontrola lortzeko plan bat eraiki dezakezu.
- Irten erosotasun gunea . Ohiko ekintza eta erritu uko egiteak bizitza berritzailea ekarriko du eta kontzentrazioa ikertuko du beldurretan.
- Gorputzarekin harremanak ezartzea . Konplexuak dituzten pertsonak energiaren hazkundea sentituko dute kirol edo dantza egiteko.
- Aurkezpena subkontzientean . Buruko irudi positiboak sortuz, arrakasta lortzeko egoerak erreproduzitzen laguntzen du scriptaren irtenbide arrakastatsua fobia adierazten duen edozein egoeratan.
- Ekimenaren manifestazioa . "Prestakuntza" dagoeneko dagoeneko komunikazioarekin oztopoak kentzen dizkigute kanpokoekin harremanetan jartzen zarenean.
Segurtasun eza - Ortodoxia
Fededunek erlijioari buruzko galdera guztien erantzunak bilatzea bilatzen dute. Eliza uste du harrotasuna, norberaren zaletasun gisa dudarik gabe sinestea dela, bizitza pozten duen pertsona bat debekatzen dutelako. Bekadunak zalantza izateari buruzko Bibliak apur bat esaten dio, baina apaizek arriskutsuak diren lanbideak badituzte ados daude - zirujauak, zientzialariek, pilotuek eta aireko zirkulazioko kontrolatzaileak. Erlijioak konplexuak tratatzeko metodo ezohikoak aholkatzen ditu:
- Otoitzak santuentzat - Nicholas Wonderworker , Martyr Panteleimon Handia eta Jainkoaren Ama;
- eliza parrokiako karitatea eta laguntza;
- Elkarrizketak mentor espiritual batekin.
Autodeterminazioari buruzko liburuak
Hizkuntza sinplean idatzita, psikologoen lana bizitzaren krisialdiaren ondorioei aurre egiten laguntzen eta zeure burua ebaluatzen ikasten laguntzen du. Liburuek aukera ematen dute eguneroko bizitzan asko pentsatzen duten arazoei aurre egiteko.
- "Laguntzen laguntza psikologikoa" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Egileak bizitza praktiko konplexuak igarotzeari buruzko gomendio praktikoak jaso ditu eta norbere kontrola du.
- "Jendea nahi duzun bezala egingo da". John Robert Parkinson. Ez dago norberaren zalantzaari buruzko liburu hobea, irabazle izan nahi duen eta barneko nukleo bat sortu nahi duen pertsona.
- "Zeure burua izatearen artea" Vladimir Levi. Liburuaren sortzaileak antzinako eta gaur egungo psikologoen ezagutza laburbiltzen du, irakurle bakoitzak arimaren oreka aurkitzeko.
- "Auto-konfiantza prestakuntza" Manuel James Smith. Liburu honek emozioak jartzen dizkizu eta kanpoko kritikaren beldur izaten jarraitzen du.
Autodeterminazioari buruzko filmak
Bere fobien garaipenari buruzko pelikulak garai desberdinetan sortu ziren, baina ez zuten garrantzirik galdu. Zerrenda honetako auto-zalantza honi buruzko pelikulak gomendatzen zaizkie adin guztietako pertsonentzat:
- "Coyote Ugly Bar" . Istorioaren arabera, probintziako herri bateko neska New Yorkeko zaratatsuari heltzen zaio; bertan, hiriko taberna batean lan egiten du. Ametsa zuen arrakasta lortzeko, bere burua leuntasuna eta indecision gainditu beharko du.
- "Eguberrietako / Egutegiaren Neskentzako Ladies" . Irudiak gertakari erreal eta ospakizunetan eta ospitaleratzeak osatzeko karitate topaketa bat burutzeko emakumeari buruzko eztabaidetan oinarritzen da. Arreta publikoa erakartzeko, beren konplexuak apurtu eta dirua irabazteko egutegian zehar ezin izan zuten lortu.
- "Egia partikulak / Egia partikulak" . Young talentu handiko artista Lily Black ederki margotzen du, baina bere lana erakusteko eta saltzeko beldur da. Fobiak gainditzeko, ezin du bere bizitza gurasoengatik: neska baten alaba alkoholikoa da, eta aita ez da ateratzen germenak beldurrez.
- "Walter Mitty-ren bizitza sinestezina / Walter Mitty-ren bizitza sekretua" . Walter Mitty bizimodu apala bizi zen denda txiki baten saltzaile gisa, bere bizitza nola aldatuko zen amesten zuenean. Bere konbikzioetan sinesten zuenean, nola gertatu zitzaizkion gauzak harrigarriak.