Orain arte, faktore askok digestio sistemarekin arazoak sor ditzake. Ohikoena indigestion da, horietako adierazpenetako sabeleko sentimendua sabelean. Aldi berean, urdaila ez du denbora aurrezteko zereginari aurre egiten, eta janaria atzeratu egiten da. Batez ere, askotan, sabeleko pisu astunak janari gordinak, frijituak eta zakarrak nagusitzen diren bazkari ugari egiteak eragiten du. Baldintza hau ere deitzen zaio "sabeleko sabeleko sindromea".
Azkenean, sindrome hori eragiten duten arrazoiak ez dira aztertu. Uste denez, sabelean sentsazio sentimendua sentitzea honako faktore hauek sor ditzake:
- overeating;
- janari azkarra "joan";
- elikagai astunak, gantzak, frijituak, produktuen bateragarritasuna;
- erretzea, alkohola;
- fast food, carbonated drinks;
- traktuko gastrointestinaren gaixotasun kronikoak;
- estresa eta esperientzia.
Goizean, sabeleko sentimendua urdaileko afari beraren emaitza izan daiteke. Urdailekoak ez du lo egiteko ohiturarik janaririk, eta loan, digestioa eta peristalsia prozesuak eta gorputzeko beste prozesu guztiak mantsotu egiten dira. Ondorioz, pertsona batek hautsi egiten du, buruko mina eta sabelaldea sabelean, indartsu bat barne.
Ikusmolanean, peristalsia moteldu egin daiteke hesteetan heste muskuluetako hodi motaren jarduera motaren eta erregulazio arauaren urratzea dela eta, urdaileko hesteetan sartzen den esfinterraren lana zera da: ultzerak, azidotasuna, etab.
Bazkalorduan sabeleko sentimendu sentimendua janari edo airez jositako janariarekin batera lagun daiteke, pertsona batek esan nahi du arnasa hartzen duela gogora, gaixoa da. Kasu larrietan, oka gerta daiteke. Etengabe errepikatzen bada, pertsona pisua galtzen du, janaria ia ez baita digeritzen.
Nola pisatzen du sabelean?
Urdaileko pisua jasan dutenek ziurrenik galdetu zieten: nola kendu. Lehenik eta behin, zer egoeratan agertu behar duzu desatsegina sentimendu hau? Bigarrenik, ahal izanez gero, agerraldiaren arrazoiak ulertu eta ezabatu. Hirugarrenik, ez baduzu laguntzarik egiten, beharrezkoak diren ikasketak egingo dituen medikuari kontsulta egin beharko diozu, eta gaixotasun batzuk eragiten dituen urdaileko larritasuna azalduko da: nola tratatu behar bezala.
Zeure burua errespetatuz gero, ulertu egiten da baldintza hau jan ondoren gertatzen dela, zure autoestimua hobetzeko neurriak hartu ahal izango dituzu zeure burua. Saiatu honako hau:
- maiz ohiko mahaiak antolatu zati txikietan;
- janariari arretaz edaten, esaera gogoratzen: "denbora luzean mastekatzen duena - bizi luzea";
- Ez ezazu elikagai gantzik, frijitu eta pikanterik eta alkoholik;
- janari bateragarriak behar bezala konbinatu;
- normalizatu zure pisua;
- Ez gauetan jan;
- estresa aurre egiteko ikasi, ez fisikoki gehiegi.
Neurri horiek guztiak izan arren, sabeleko sentimendua sabelean sartzen denean, eta kontserbatu ondoren, saiatu hurrengo metodoak edo hainbat bidez kendu.
- Ordubetez bazkari bat baino lehen, edan ezazu chamomila kopa erdi bat, urrezko zitrikoa edo belarra.
- Urdaileko epela jarri zure sabelean, eta 10 minutu igaro ondoren, sabela pixkanaka erlojuaren orratzez egin ezazu ordu erdi batez.
- Gimnasia eta dantza egin. Sabeleko dantzak bereziki baliagarriak dira (gizonak - dantza sabela).
- Ez ahaztu kafe edalontzi bat edan ordu bat edo bi ordu lehenago.
- Aldian-aldian, urdaileko larritasunetik mezim, festal, panzinorm bezalako drogak erabili ditzake. Hala eta guztiz ere, ez zaitez jaramonik egin, estomak kanpoan datozen entzimak erabil ditzake eta gelditu egiten dira.
- Ez ahaztu erlaxazioari eta entrenamendu autogenikoari, nerbio sistemaren eta gorputz osoaren osotasunaren funtzionamendua normalizatzeko.