Jendeak jakinduria paraphrasta dezan, janaria gorputzaren janaria dela esan daiteke, eta lo egitea bizitasunaren janaria da. Amaren aitzindariek daki ongi atseden hartzen duen haurra alaia eta alaia dela, plazerraz jokatzen du eta, beraz, gurasoek atsegin dute. Alabaina, haurrak egunean zehar ondo lo egiten ez badu, badirudi oker hori dela eta osasun-nahasteen artean egon daitekeela. Ikus dezagun zergatik umea egunean lo egiten ez duen eta arau hori ala ez.
Loak gainerako gorputzaren beharra du. Pediatriako gehienek arabera, gauez lasai eta lo luze bat izaten da haurren gorputzaren funtzionamendu normalaren adierazlea. Eguneko loari dagokionez, zenbait faktore garrantzitsutan eragina dago: estresa emozionala eta fisikoa, osasun orokorra, inguruko egoera (airearen tenperatura).
Zenbat behar du haur bat arratsaldean lo egin?
Umeak urtebete arte eguneko loaren arauak formulen bidez kalkula daitezke zailak, haurrentzako wakefulness epeak ordu erdi eta 2 ordu bitartekoak direlako eta gainerakoak amets bat hartzen duenean. Sleep luzea izan daiteke (1-2 ordu), eta laburra - 10-15 minutu, batez ere otorduetan. Guztira, 1 eta 2 hilabete bitarteko haurrak 18 orduz izaten dituzte, 5-6 hilabete inguru, 16 ordu inguru, 10 eta 12 hilabete bitartean, 13 ordu inguru.
Umearen egunean, urtebetera ondoren, hainbat mugak biltzen ditu: umeak luzeagoak izaten ditu, baina jarraitzen du errenkada batean hainbat orduz esna. Normalean, 1 eta 1.5 urte bitarteko haurrek bi eguneko lo egin behar izaten dute 1 eta 2 ordu bitarte. 1,5 eta 2 urte bitarteko haurrak egunero 2-2,5 orduz lo egin. Umeek 2 urte daramatzate lo egiteko egunean behin, baina ezin dute lo egin, eta normala izaten da gauekoa 11-12 ordukoa bada.
Nola irakatsi umeak egunean zehar lo egiteko?
Erreflexio baldintzarik gabe, jaio berria dagoen umeak dagoeneko jan eta lo egiten daki, baina oraindik ere asko ikasten du. Esate baterako, lo egiteko lasai lasai uzteko gaitasuna lehen urteko bizitzan zehar ikasten dute, eta sarritan gurasoek ahalegin batzuk egin behar dituzte haurraren autonomia lo egiteko.
- Haurra apur bat lehenago janzteko denbora baino lehenago jartzen hasiko da. Ez ezazu itxaron. Haur liluragarri batzuk, gainjarritakoak, negar egiten eta bitxikeria izaten hasten dira, eta hori eragozten die lotan. Ez itxaron haurra begiak igurztera edo yawn, "lulling" prozesua hasi 10 minutu lehenago. Urte bateko ume bat lo egingo du une egokian bularrean aplikatuz, urtebeteko ume bat - lullaby abestia edo besoetan wiggle apur bat, haurrak bi urte ondoren, irakurketa liburuak edo maitagarrien ipuin bat lasaitu lo egin aurretik lo egingo.
- Ez erakutsi haurra mugimenduan lo egiteko (autoan, stroller edo eskuan), umea lo egiten ez duenez. Mugimendua haurra lasaitzeko bakarrik erabil dezakezu, baina loak erortzen direnean, eroso egon behar duzu, lasai eta lasai egoteko.
- Haurraren ohiturak lo egiteko "erritoak". Eguneko lo zehar, errituala pijama jantzi daiteke, zure liburu gogokoena irakurtzen edo lullaby bat abestu eta oheratu aurretik, gehitu bainu eta elikadura. Horrelako argia, lehen begiratuan, errituek adin guztietako haurrak lo egin ditzakete aldi berean.
- Umeak lo egin behar dituen arau argiak ezartzea. Haurtxo bat bere sasian lo egiteko irakasteko ez da erraza, baina haurraren ondoan lo egiten baduzu, pazientzia izan behar duzu. Estatistiken arabera, umeek gurasoek hobeto lo egiten dute
oheak eta plazer lotan lo. Horregatik, zure lekua lo egiteko lasaitu nahi baduzu, ez dago horrelakorik.
Loaren emaitza (egun edo gaueko) wakefulness aktiboa izan behar du. Umea eguneko loaren ondoren oihukatzen baldin bada, aurreko idatzitako arau batzuk ez dira betetzen. Esate baterako, ume bat lo txarra eta luzea izan zen, eta ametsetako baten ondoren ez zen parentalean aurkitu, baina oheratu zen.
Edonola ere, egunean zehar apur bat lo egiten duen haur bat da, baina aktiboa eta alaia, egun osoan lo egiten duen ume bat baino gutxiago izan behar du.