Fobia soziala deritzon buruko nahaste baten presentzia askotan antsietateak erakusten du, zeinak bizitza sozialean parte hartzeko beharrezkoa den sentitu baita. Hau da urraketa ohikoenetako bat, autoerregulazio bera ere ematen duena.
Soziatologia - zer da?
Fobia sozialaren azterketaren historia urrun independente gisa hasten da 60ko hamarkadan. Aurretik, fobia soziala neurosi gisa hautematen zen, karaktere zenbait ezaugarriengatik zintzilikatua: timidity, bakardadearen nahia. Gaur egun, mundu osoko psikiatra eta psikologo askok arazoa aztertzen dute. Interneten garaian, fobia sozialak ezaugarri berriak erosi eta hedatu zituen.
Fobia sozialeko antsietatea gorputzaren erreakzio normaltzat estresaren faktoreak desberdintzen ditu, zehatzak, lausoak, ilogikoak, irrazionalak eta denbora oso luzea. Margaret Thatcher zehatz-mehatz deskribatu egoera hori ez da inoiz gertatuko beldur gisa. Fobia sozialaren gaixoak gizarte-ekintzetan zailtasunak bizi ditu - hitz egiten ari da, azterketak gainditu, telefonoz hitz egiten du, baina fobia sozial gehiago ere beldur dira gizartearen ekintzen ebaluazio negatiboa lortzeko.
Fobia sozial motak
Soziofoboen antsietatea bi norabidetan banatzen da, gaixotasuna sailkatu ahal izateko. Fobia sozialak - espezieak:
- Fobia soziala azaltzen da, egoera bereko egoeretan agertzen da, esate baterako, azterketa gainditu ondoren, elkarrizketa bat ezagutu eta elkarrizketa bat izateko beharra;
- orokortua - beste gizarte-ingurune batean sortzen da.
Soziatologia eta soziatologia - desberdintasuna
Soziopatia eta fobia sozialaren inguruko erro arrunt baten presentzia harremanak dira, baina, oro har, harreman gutxi dute. Socioblob - gizartearen beldurrez, antsietatea bizi da beste pertsona batzuekin elkarreragiteko beharrezkoa denean. Soziopatia gaixotasun mentala da, arau sozialak, oldarkorrak, gatazkatsuak eta besteei axolagabeak alde batera utziz. Beste alde batetik, pertsona batek fobia soziala modu autonomoan ikas dezake, eta soziatibarekin, medikuak laguntza behar du.
Zer da fobia sozialaren arriskua?
Jende askok uste du fobia soziala buruko gaixotasuna dela, baina hau nahaste mentala da. Soziofob bakardadean ahalegintzen da, kontaktua gutxitzen du. Alde batetik, oso kaltegarria dirudi, eta, bestetik, beste edonori ez bezalako soziofoboak alkoholismoa eta drogamenpekotasuna pairatzen dituelako. Tresna hauen laguntzarekin antsietatea murrizten saiatu daiteke, bere burua askatu. Gainera, gizarte fobiaren sufrimendu askok ezin dute beren burua konturatzen, beren gaitasunak erakutsi, familia bat sortu. Soziofoboen joera depresioa eta suizidioa altua da.
Soziatologia - arrazoiak
Kasu askotan, fobia sozialaren jatorria haurraren hasieran bilatu behar da - urtebetera arte. Ama ez zen haurrentzat adi egon arren, askotan utzi egin zion, amonak edo ama-amonak utziz, umeak beldurgarriagoak, lasaiagoak eta hotzagoak ziren. Ama betiko galtzearen beldurra haurraren psiketan sustraitu zen, beste pertsona batzuek ere beldurtzen hasi zen. Ikusi haiek mehatxu bat. Baldintza hauetakoren batean, haurrak urtebetez ospitaleratzea garatu ahal izango du, buruko nahasketa gordinak bizitza sozialeko arazo larriak (fobia soziala, antropofobia, soziatibia) eta psikemozio esparrua eragiten ditu.
Ospitaleratzeak muturreko aukera bat izaten jarraitzen du, haurrak haurtzaindegi, ospitale, umezurztegi bateko lehen hilabeteak gastatzen baditu. Etxean, amaren utzikeria ez da ondorio larriak eragiten, baina desbideratze txikiak ere arriskuan jartzen dira umea arrisku sozialetan. Haurrak fobia sozialetik babesteko, amak ahalik eta jatorren eta zaintzeko izan behar du.
Batzuetan fobia sozial akutua gertatzen da geroago - nerabezaroan. Garapenaren kausa desatsegina gertakari bat izan daiteke, buruko nahastea eratzeko benetako katalizatzailea bihurtzeko. Esate baterako, eskolako haur bat kritikatu egin zen irakaslearengandik, eta horregatik beldurra arbelean erantzutea beldurtu edo eskolara joatea ukatu egin zuen. Beldurra horretaz gain, elkarren artean zabaldu eta komunikatu daiteke, batez ere, kontrako sexuaren ordezkariekin. Arrisku talde bereziak gurasoek fobia soziala duten haurrek ere barne hartzen dituzte.
Fobia soziala garatzeko arrazoia honako hau izan daiteke:
- haurtzaroan gurasoen gurasoekiko ebaluazio egokia eta laudorioa;
- haurrak eskatutako puztutako aurkezpena;
- haurren kolektiboko burugabekeria;
- talde edo familiako gatazkak;
- gurasoen bizimodu antisoziala;
- sexu-bizitzaren hasierako arrakastak;
- gaixotasun somatikoak.
Fobia soziala - sintomak
Beldurra eraso baten kausa fobia sozial akutua bada, pertsona batek sintoma desatsegina izango du, horien artean sarritan:
- arnasestua;
- hitzaldian arazoak - dumbness psikologikoa, stammering;
- bihotz-bihotz handiagoa;
- goragalea;
- zorabioak;
- hotzez, gorputz dardara;
- hotza edo hotza izerdia.
Fobia sozialaren seinaleak
Beheko seinale hauei esker, pertsona batek fobia sozialaren diagnostikoa dauka, antsietatea hau emozionalki adierazten baita:
- gertakaririk txarrena gertatuz gero;
- arreta urratu;
- antsietatea, narritadura, tentsioa;
- amesgaizto amesgaiztoetan;
- deja vu;
- burmuin "hutsik" sentsazioan.
Fobia sozialaren seinale fisiko eta psikologikoak dituzten egoerak.
- audientzia handien aurrean hitz egitea (arbelean eskolan, unibertsitatean);
- beren talentu edo gaitasunen erakustaldia ikusle kopuru handiagatik (eszenatokia, lehiaketa);
- elkarrizketak;
- negozio negoziazioak;
- pertsona garrantzitsu eta autoritarioekin bilerak;
- ezezagunekin komunikatzea;
- elkarrizketak telefonoan, skype;
- jendez gainezka dauden lekuak;
- Pertsonentzako ekintzak (pintxoak, irakurketak).
Nola bizi fobia sozialarekin?
Antsietate-nahasteak dituzten pertsonentzako, oso garrantzitsua da ezohiko egoera batzuk begiratzea eta gogoratzea. Fobia soziala sendagarria da. Sarritan, besteek ez dute besteen akatsik nabaritzen, zeren beren kabuz oinarritzen dira. Eta ikusten badituzte ere, ez dute akats handi bat egiten. Fobia sozialaren garaipena azkar ez da funtzionatzen, baina ekintza zuzentzaileak azkenean iraungo du. Ez baduzu ezer egiten, antsietate soziala antropofobia bihurtzen da - oro har, oro har, pertsona guztiei.
Nola fobia soziala gainditu?
Fobia soziala nola kentzen ikasteko, terapeuta batekin harremanetan jarri behar duzu. Zuzenketa psikologiko eta droga tratamenduaren konbinazioak emaitza onak ematen ditu. Medikuak fobia soziala irakatsiko dio norberaren pertzepzio objektiboari, norberaren kontrolari, pentsamendu eta sentimendu negatiboen aurkako borrokan laguntzeko. Psikoterapia kognitibo-jokabidearen laguntzaz, pertsona batek egoera deseroso gutxiago sentituko du. Zenbait kasutan, medikuek fobia eta hipnosi soziala diagnostikatzen dute. Medikazioek antidepresiboak, benzodiazepinak dituzte.
Nola fobia soziala gainditu zure kabuz?
Fobia sozialaren azpian dagoen existentzia oso zaila da, baina pertsona batek ez du espezialitatearekin harremanik nahi ez duen arrazoiren batengatik, bera lagun zaitzake. Fobia soziala diagnostikatzean, tratamendua independentean hasiko da sintomak kentzearekin batera: arnasketa ariketak ikasiko ditu, bizimodua egokitu, atseden hartzeko eta jarduera atseginak egiteko denbora gehiago utziz, jan eta kafeina eta alkohol gutxiago jaten.
Psikologoaren fobia soziala tratatzeko aholkuak:
- Besteen iritziengatik gutxiago menperatzeko, norberaren irudia positiboa izan behar da, ezaugarri sendoak garatu;
- Ezin duzu egoera kezkagarriak ekiditen; arazoa larriagotu daiteke;
- fobia sozialetik kentzeko ikuspuntu txiki batetik - beldurra lortzeko urrats txikiak, ondoren, zereginaren zailtasuna izango dute;
- Beharrezkoa da beti betiko gogoratzea: denek irrealena gustatzen zaie, eta ez nahitaez;
- arrakastaz sendatu, gutxiago islatu eta inguruko munduan interesa gehiago behar duzu.
Fobia sozialari buruzko ortodoxia
Garrantzitsua da fededun batek eliza fobia sozialaren diagnostikoa nola hautematen duen jakitea. Kleroak azpimarratu du fobia soziala alferra den pertsona bat dela eta, gainera, ez duela apaltasuna eta pazientzia. Arazoa ikustean, fobia sozialak, elizaren ustez, fobia desagerrarazteko ahalegin guztiak egin beharko lituzke. Eta jendeak ez beldurtu behar du - maitatu behar duzu, eta ez zaitez zeure burua zintzilikatu. Eta zenbat eta gehiago maite pertsona esperientziak, gutxiago beldurra eta gizarte fobia berarekin.
Fobia soziala duten ospetsuak
Paradoxikoki, mundu osoko jendearen artean, fobia sozial nabarmenagoa dutenak daude. Pertsona horiek beldurtzen ari dira eta beste batzuentzat adibide izan daitezke.
- Kim Basingerek publikoki beldurtzen du beldurra, eta izua hausten du, baina fobia batekin jarraitzen du, psikologoa eta alaba lagunduta.
- Robert Pattinson - beti izan zuen gazte samur eta atsegina, fobia soziala filmatzen lagundu zuen filmatzen, nahiz eta neska batentzako aktore bihurtu zen.
- Jim Carrey - arrazoirik gabe, uste da pailazo baten azpian gizon oso triste bat ezkutatzen dela - aktore ospetsua beti izan da oso lotsatia, eta berak bakarrik lan egiten du antsietateari aurre egiteko eta herri bihurtu ahal izateko.
- James Hetfield-ek "musikari" taldeko kide izandako esperientzia kezkatik etorritakoei lagundu zioten eta bere zaleei fobia sozialaren diagnostikoa egin zieten bere burua sinesteko eta beren ametsa errealitate bihurtzeko asmoz.