Prozesu fisiologikoarekin - menopausian, emakumeek gehiegizko izerdia dute, eta horrek eragozpen ugari sortzen ditu. Garai hartan, emakumeek pixkanaka sexu-funtzioa murrizten hasten dira. Fenomeno hau adinaren arabera jotzen da eta 50 urtez hasten da, baina lehenago adierazi daiteke (30 urte igaro ondoren) edo geroago (55 urtetik aurrera). Prozesu hori emakumearen gorputzean pixkanaka gertatzen da, eta hainbat urtez irauten du, gorputza zahartzen ari den emakumeari gogoraraziz.
Menopausiarekin izerdia gertakizun arrunta da eta egoera jakin batzuetan gertatzen da. Egoera horietan, gela edo kalean beroak ez ezik, egoera estresagarriak ere izaten dituzte, zenbait botika hartzea, bizimodua. Izerdia eta hidrosiarekin paraleloan, nerbio sistemak eten egiten du, emakumea urduria, irritability eta are oldarkorra bihurtuz. Gorputz aldaketak sarritan jendearen hurbileko harremana estutu dezakete, inork ez daki "haserrea" hau burukoa hasi zela. Baina pertsonaarekiko jarrera arraroaz gain, emakume bat deprimituta sentitzen hasten da, lehenago nekatuta egongo da, mina eta mina agertuko lirateke eta larruazala azkar hazten da eta zimurrak asko sortzen dira haren gainean. Baina atzera izerditara.
Nola murriztu menopausian izerdia?
Zoriontasun handienarekin, menopausiarekin izerdia murrizteko metodoak daude. Horretarako behar duzu:
- Jarduera fisikoa aktibatu . Jakina, jarduera fisikoak menopausian izerdia handitzen ez duen arren, depresioak, estresak, insomnioak eta nekea ekiditen laguntzen du, marearteko gertakarien arrazoi nagusiak baitira.
- Jateko egokia . Menopausiarekin izerdi sendoa desagerrarazteko, kaltzio, magnesio eta zuntzetan aberats diren dieta-elikagaietan sartu behar dituzu fruta eta barazki freskoak, baita aleak osoak ere. Ez ahaztu B taldearen eta B bitaminaren esnekiak eta bitaminak.
- Ikusi zure pisua . Menopausiarekin izerdia sendoa gehiegizko pisuarekin lotu daiteke. Hori dela eta, koipe gehiago galdu behar dituzu mareak kentzeko.
- Jantzi arropa ehun naturalez egindakoa . Hau menopausian izerdituz erremedio egokia da, sintetikoak larruazala jarrita eta normalean ez uzten.
Zeure burua zahartzearen adierazpenekin aurre egin ezin baduzu, medikuarengana joango zara menopausiarekin izerdia murrizteko.