Lo nahasteak emakumeen menopausian agerpen nahiko arrunta da. Estatistiken arabera, ugalketa jardueraren iraungipen epea zehar, hirugarren paziente bakoitzak ezin du erabat lo egin.
Insomnioaren arriskuak
Ona lo osasuntsua ez da fenomeno segurua. Loaren falta kronikoaren aurrean, nerbio sistemako eta kardiobaskularreko gaixotasunak garatzen dira. Menopausiarekin lo nahasteak bizi dituen emakumea irritateagoa, apalagoa eta asaldagarria bihurtzen da. Egoera honetan ezinezkoa da lanean aritzea, senideei zaintzea, etab. Normalean, egunean zehar emakumea somatzeko ezin hobea da, baina gauez ez du begiak itxi edo esnatzen hainbat aldiz, eta ia ez da lotan lo egiten. Oso arriskutsua da menopausiarekin insomnioa alde batera uztea. Astean behin baino gehiagotan atseden hartu ezin baduzu, premiazko neurriak hartu behar dituzu, gorputza muga arte agortu arte.
Modu onak lo osasuntsua berreskuratzeko
Gauean atseden hartzeko, hainbat prozedura behar dira aurretik, eta horrek ez du denbora eta etxeko arazoak asko emakume batek ez du beti gauzatzen.
Osasuntsu lo laguntzen:
- gela aireztatuta;
- ohe freskoa;
- eroso eta zabal koltxoi;
- bainu beroa olio usaintsuekin;
- oinez edo arnasketa ariketak;
- belar gainean tea;
- musikari lasaigarria;
- intimitatea.
Aitzitik, lo egin aurretik ezin duzu:
- ikusi filmak, Interneten eseri;
- Entzun musika adierazkorra;
- exekutatu, tren;
- afaria afaltzeko;
- alkohola, gozokiak, edari kafeinatuak edatea.
Insomnioaren tratamendua menopausiarekin hasten da aurreko gomendioen ezarpenean. Loa duten arazoak desagertzen ez badira, ahalegina egin arren, oso garrantzitsua da pilula preskripzioa egitea medikuarengana joatea. Droga-mota hauek izaera ezberdinekoak dira, horietako asko landare-jatorria dutenak, beraz, ez dute kalterik egingo. Oso arriskutsua da zure burua lo egiteko.
Insomnioa duten belarrak
Klima gorabeherako lo hobetu egingo da jendearen errezetak.
- Menda eta limoi ixten egindako tea - belarrak edalontzi batean egiten dira eta ordu erdi lehenago edaten dute.
- Arrautza salda - hosto lehorrak (1 koilarakada) ura irakiten duen edalontzi bat bota; Ordubete azpimarratu ondoren, erremedioa edan daiteke 50 ml eguneko hiru aldiz bazkariak baino lehen.
- Erromeroa tintura - hostoak (3 koilarakada) 3 egunetan alkoholarekin (1 beira) azpimarratzen ditu. Percolation ondoren, droga 25 gau hartzen ditu eguneko hiru aldiz otorduak baino lehen.
- Zianoak urdinaren dekaketa - landare baten (1 koilarakada) sustraitu xehatua pour 200 ml ur eta bero pare bat (ur bainua) ordu erdi. 15 minutuetan hoztu daitekeen bideak eskema azpian onartzeko aukera ematen du: 3 - 4 koilarak bazkari baten ostean. Salda hozkailuan gordetzen da.
Menopausiaren beste manifestazio batzuk
Emakumezkoen organismoaren ugalketaren jarduera desagertzea ez da bakarrik insomnioarekin bat dator, baina baita ere:
- hilekoaren zikloa urratzea menstruazioa amaitzean;
- sukarra edo izerditako erasoak, izerdi sakona;
- libido txikia;
- odol-presio irregularra;
- buruko minak;
- mina eta artikulazioetan mina;
- hezurren hauskortasuna, ilea, azazkalak;
- azala lehorra eta zimurrak;
- antsietatea, izua erasoak;
- suminkortasuna;
- depresioa.
Menopausiaren adierazpen horiek estrogenoen eta estradiolaren mailak murriztea eragiten dute eta, aitzitik, luteinizazio, folikulu estimulaziozko hormona eta gonadotropinak maila altuan odolean.
Menopausiaren depresioa
Climacteriko aldiko agerpen guztien arrisku handiena estatua depresioa da. Bi astetako emakumea egoera apatiko estuan dagoenean, ez da gogokoen interesik, beldurra eta beheragarritasuna sentitzen ditu. Normalean, emakumeek konpainiak saihesten dituzte, maiteak isolatu egiten dituzte eta ez dute jar zaitez harremanetan. Gainera, menopausian depresioa areagotzen du. Egoera hori oso arriskutsua da umore suizidaren aurrean, beraz, seinale txikienekin, medikua berehala kontsultatu behar da, depresioa ez da kapritxo femeninoa, baina, zoritxarrez, tratamenduan zoriontasun mentala oso larria da.