Zientzialariek lehenengo aldiz galdetu zuten, begi bistan hobetzen du begi gimnasia duela mende askotan. Beste Avicenna batek uste du modu horretan zaintza indartu ahal izatea. Ikerketa modernoak ere baieztatzen du ariketa berezi batzuen laguntzarekin nireopia progresiboa aurre egin ahal izatea eta, aldi berean, ikusmenaren zorroztasuna areagotzea. Gimnasia begiak ikusteko hobekuntza ordu ordenagailuetan lan egiten dutenek neurri prebentibo gisa egokitzen dute.
Gimnasia laguntzen du begiak ikusmena hobetzen?
Bisualizazioko begiradunentzako gimnasia bi faktoreen eskuetan jartzen du lan: ikusmeneko organoak zuzenean prestatzen ditu eta gaixoek ikusteko gaitasuna duten garuneko zentroek eragiten dute. Eta hori, eta gizon modernoko beste funtzio bat etengabe mugatzen da.
Ordenagailu batean lan egitea, auto bat gidatzea, telefonoan berriak irakurtzea eta albisteak kontrolatzea areagotu egiten da begietan. Horregatik, ikasi behar duzun lehen gauza da ikusmeneko organoak eta burmuina intentsiboki erlaxatzeko eta erlaxatzeko aukera ematea. Nahikoa 1-2 minutuko ordua da ikusizko baliabidea guztiz berreskuratzea. Begien gimnasia, ikuspegi zaharberritua, gainerako ariketak hasten dira:
- Itxi zure begiak zure esku palmondoekin, espazio txiki bat utziz, ilunpetan ireki eta itxi ditzakezula. Ariketa hau egiten da eserita, 10 eta 15 segundoko 3-4 multzo bakoitzeko.
- Hasierako pose berdina da. Palmondoen hatz txikien oinarria sudurra zubian dago. Masaje txiki bat. 3-4 arnasa sakon eta arnasketa osoa egin.
- Itxi zure begiak eta masajea zure bekainekoa.
Ariketak egitean egunean behin edo bitan, nabarmen murriztuko duzu begien zama, eta oso litekeena da buruko mina kentzeko. Ahal izanez gero, hobe da gimnasia hau irekitzea leiho irekian edo aire freskoan. Aldi berean, argiztapena ez da oso distiratsua.
Begiak eta ikusmen zuzenketak egiteko gimnasia
Ikusmen urria dutenek begien gimnasia hobeto ikusten lagunduko dute. Erlaxazio ariketa hau begi prestakuntza berezi batekin txandakatu behar litzateke:
- Begiak ixten ez badituzu, zure bekainak ahalik eta gehien aprobetxatu. Behera ezazu. Ariketa errepikatu zure belarrien goiko odol presaka sentitzen duzun arte.
- Biratu mugimenduak hainbat begietara, 5-10 segundotan puntu bakoitzean gelditu arte. Eskuin-ezker-up-behera.
- Begiratu txandaka, sudurra punta-puntako ikuspegia kontzentratuta, orduan - distantzia xedean. Hobe da ariketa hau espazio irekian, leihoaren bidez. Distantzia puntua argi eta garbi ikusgai egon behar da, baina gehienezko distantzia izan behar du.
- Itxi begiak. Imajinatu zure sudurra arkatza dela. Zure begiak ireki gabe, hasi zure idazmahai arkatza idazten hasteko, hitz labur sinpleak, forma geometrikoak marraztu. Ariketaren iraupena 2-3 minutu baino gutxiago izan behar da.
Yoga gimnasia oso garrantzitsua da. Aukeratutako zure ariketa multzo sinpleak aukeratu ditugu bisualtasun zorrotzagoa sendotzeko eta zenbait kasutan miopia erabat kentzeko. Garrantzitsua da gogoratzea gimnasia aurretik komenitzea ez dela komenitzea,
- 10 aldiz pixkanaka keinuka. Itxi begiak eta 10 zenbatu segundoko 1 zenbako tartean.
- Ireki begiak. Begira eskuinera. Begiratu zuzenean. Begira ezkerrera. Errepikatu 10 aldiz. Itxi begiak 10 segundotan.
- Ireki begiak. Begira ezkerrera. Begiratu behera. Errepikatu 10 aldiz. Errepikatu ariketa kontrako norabidean - ezkerrera eta eskuinera gora. Itxi begiak 10 segundotan.
- Egin 5 mugimendu biratzen ikasleekin. Itxi begiak 10 segundotan. Ireki begiak - ariketa amaitu da.