Bizitza modu ez aktiboan, lasterka eta nerbio-tentsioak elikatzen direnean, ondoeza, bloating, idorreria eta flatulentzia gizakiaren lagun etengabea bihurtu dira. Hori dela eta, gaur egun digestio-prozesuari laguntzeko arazoa bereziki larria da. Mendekotasunak abandonatzea, dieta zuzentzea eta ondorengo arau errazak metabolismoa azkar finkatzea eta ongizatea normalizatzea laguntzen du.
Nola hesteetako digestioa hobetzen?
Hesteetan hausturaren faktore nagusia ur garbia nahikoa ez izatea da, gorputzaren arazketa beharrezkoa. Tea eta kafea ez dira lan horri aurre egiteko, eta zuku eta sodas gozokiak tratu txarrak janariaren asimilazioa zailtzen du.
Garrantzitsua da dieta zuntz lodiekin osatzea, produktuen aztarna guztiak xurgatzen dituztela eta haien erretiratzea eraginkorra izan dadin. Zuntz eguneroko dosi bat, sagar bat edo bi, hiru xerra edo pepino fresko, tomate edo bestelako barazki freskoen entsalada bat egunean jan behar da.
Nola hobetzen digu urdaileko digestioa?
Urdaileko egonkortasuna garrantzitsua da mikroflora mantentzeko. Elikagaiak gaizki digeritzen ez duenez, prozesu putrefaktiboak gorputzean gertatzen dira, pisua handitu egiten baita.
Digestio funtzioak berreskuratzeko, gazi-esne produktuen dietak sartu daitezke. Gutxienez aste bat dieta berezi bati atxikitzeko erabilgarria da.
Digestio-prozesua hobetzen duten prestakinak
Elikadura zuzentzeaz batera, digestio-tratamenduko mikroflora positiboki eragiten duten zenbait sendagai erabiltzea gomendatzen da:
- Pancreatic entzimarekin prestatuak (Creon, Mezim). Zuk zeuk hartu ditzakezu argibideak irakurtzerakoan.
- Droga talde bat gomendatzen da sabelean bloating, flatulence eta ondoeza (Meteopazmil, Espumizan).
- Talde honek gaixotasunen kasuan digestioa normalizatzeko diseinatutako drogak ditu. Adibidez, kolelitisae pazienteek Penzinorm Fort izenekoa esleitzen zaie.
Nola hobetu digestioa herri erremedioekin?
Etxeko errezeta hauek janariaren digestio eskasaren arazoei aurre egiteko lagungarriak izango dira:
- Idorreria saihesteko, gramo bat gramo eguneko jatea gomendatzen da.
- Babarrunak edozein forma erabiliz zukua gastrikoa nahikoa zenbatekoa ekoizteko eta gorputzaren gehiegizko likidoa kentzen lagunduko du.
- Eztia eta aloe zukua nahasketa bat erauzteko prozesua aktibatzen du, koilarakada bat kontsumitu behar da hiru aldiz egunean.
Erabilgarria da digestioa hobetzen duten belarrak prestatzea. Chamomile eta limoi ixten edan daiteke edozein kantitate, ia ez dute kontraindikazioik.