Hezurrak - giza gorputzaren markoa, baina iraunkorrak dira itxura bakarra, eta lesioak eta adineko aldaketak dira. Hezurrak sendotzea arazoak sortzen lagunduko du, besteak beste. osteoporosia, artritisa eta beste gaixotasun batzuk. Hau dieta berezi eta herriko erremedio komertzialen laguntzarekin egin daiteke.
Hezur-ehun - egitura ezaugarri
Hezurdura indartsua gorputzaren euskarria da, eta beharrezkoa da bere adina gaztetasunetik kontrolatzea, karga ezin hobean kargatuz, mantenugai beharrezko zenbatekoa eta artikulazioen egoera zaintzeko. Baina hezurrak nola indartu ditzakezun galdetu aurretik, egitura ulertu behar zenuke. Hezur bakoitzaren egitura ez da uniformea. Konjuntiboa ehun mota berezi bat da, hau da:
- zelulak;
- substantzia intercellular mineralizatua;
- matrizea - eskeletoa organikoa.
Hezur-ehunaren gorputz-barneko ingurunearen ehun perfektua da: argia eta bizia, zelula biziak, oinarrizko eraikuntzako materialak. Eskeletaren kanpoaldeko geruza uniforme eta gogorreko estalki batek estaltzen du, hau da, trinkotasunezkoa. Barruan hezur-substantzia spongy bat da, plateren barrunbe sistema.
Nola hezurrak probatzeko indarra
Musuloskeletorako sistema behar duen ala ez jakiteko, azterketa berezi baten ondoren dentsitometria egin dezakezu. Prozedura segurua eta minik gabekoa da, X izpien makina bat erabiliz hezur-ehunen ebaluazioa egiteko, antzemateko, pitzadurak eta bestelako gauzak identifikatzeko. Diagnostiko goiztiarrak patologia larriak garatzeko saihestu dezake, osteoporosia barne. 45 urtetik gorako emakumeak eta 50 urte baino gehiagokoak urtean behin gutxienez azter daitezke. Nola hezur-dentsitatea egiaztatu zeure burua? Zoritxarrez, hori ezinezkoa da, pertsona batek bakarrik murrizten ditu ondorioak.
Zer giza hezurrak indartzen ditu?
Sistema muskuloeskeletikoaren gaixotasunak ez dira heldu adineko pertsonentzako soilik izaten, 35-40 urte bitarteko hezur-ehunek aktiboki hazten uzten ez duten bitartean. Bizimodu okerra literalki isurtzen du hezurrak kaltzioarekin. Alkohola, erretzea, kafeina, juntura gozoa eta gazia, hausturak eta artikulazioen hantura, jarduera fisikoa ez da nahikoa. Horrek guztiak bitaminak eta hezurdura elastikotasuna galarazten ditu. Hezurrak haurtzaroan indartu behar dira, gorputzaren garapen harmoniarako oinarriak finkatuz.
Zer produktu hezurrak indartzen ditu?
Elikadura egoki bat gorputzari mantenurako beharrezko zenbatekoa ematen dio hezur-indarra mantentzeko eta mantentzeko. Elementu garrantzitsuena kaltzioa da, bere gabezia lehenengo sentikorra da. Da esnekien, belar, aza, brokolia, babarrunak, beets aurkitu. Polemika asko galdera planteatzen du: esnea hezurrak indartzen ditu edo ez? Suediako zientzialarien ikerketek erakutsi dute gehiegizko kontsumoak hezur-sistema ahultzen duela soilik, azido-basearen oreka normalizatzeko kaltzio gisa.
Beraz, zer egin behar duzu hezurrak sendotzeko? Oligoelementuen aberastasun handiko elikagaiak: magnesioa , fosforoa, zinka, manganesoa, proteina, D eta C bitaminak. Hezurrak indartzen dituzten produktuak substantzia horiek kantitate nahikoa izaten dute egunero eguneratzeko. Dieta batean sartzea gomendatzen da:
- arrautzak;
- arrain produktuak;
- barazkiak - beets, turnips, espinakak;
- zitrikoak;
- gibela (behi, txerri);
- arkume;
- zerealak (krepe, buckwheat, oatmeal);
- kalabaza haziak ;
- aranak eta apricots lehorrak;
- Noces (cacahuetes, anacardos, cedros).
Zenbat bitamina du hezurrak sendotzen?
Hezurrak indartzen dituzten bitamina nagusiak D eta C dira. Azken hori beharrezkoa da kolagenoaren eraketa, eta horrek hezurrak malgutasuna ematen du eta haustura arriskua murrizten du. D bitamina kaltzioa hezur-ehunetara pasatzen laguntzen du. Horrek eskeletoa indartzen du. Bitamina aberatsak diren elikagaien kontsumoa baliagarria izango da eguzkitan gutxienez 10-15 minutu egunean egotea.
Zer drogak sendatzen ditu hezurrak?
Hezurrak ahulak baldin badira, trinketa jasan dezakete, sendagaiak, osagarri dietetikoak, osasuna sustatzen duten bitamina konplexuak hartzeko beharra egon daiteke. Hezurrak sendotzeko eta gaixotasunaren agerpenaren sintomak arintzeko botiketan banatu daitezke. Adin desberdinetako jendea alda daiteke. Droga ezagunenak:
- Kaltzioa eta bere analogoak fosforo-kaltzioaren metabolismoaren erregulatzaileak dira, elementu garrantzitsuen eduki handia duena.
- Bonviva, Osteokoa - hezur-ehunen jaitsiera duten drogak.
- Colageno Ultra eta beste kolageno batzuekin batera.
- Gemmos, Emmos - konposatu bitaminak eta mineralak eta organikoak.
Etxeko hezurrak nola indartu?
Konplexu eta droga berezirik gabe, sistema muskuloeskeletikoaren gaitzak kentzeko eta gorputza karga egiteko prestatu dezakezu. Nola sendatu hezurrak zeure buruari? Dieta egokiarekin batera, ariketa fisikoa egunaren erregimenean sartu behar duzu. Hezurrak kargatzea lortzea erabilgarria da. Indarra heztea hezurdura kargatzen du, hezur ehunak etengabe birsortzen dira, indartsuago bihurtuz. Ariketak egokiak: indarra prestakuntza, zabaltzailea eta kirol prestakuntza ekipamendua, lasterketak, txirrindularitza, soka saltatzea.
Nola hezurrak haustura baten ondoren indartu?
Arreta berezia behar du hezurrak haustura egin ondoren. Silizioan aberats diren produktuak osotasuna berreskuratuko dute: azalorea, errefautxo, Jerusalemeko alkatxofa. (Silizioa hezurrak osatzeko rol garrantzitsua du, horregatik, hezurrak indartzen dituen garagardoa adierazten du). Ez duzu kaltzio eta bitamina C ahaztu. Etorkizunean, ariketak konektatu behar dituzu. Lehenengo faseetan, gimnasia erabilgarriak dira uretan, masajeak. Kalte kaltetu bat garatu daiteke, baloi bat, luzatzeak, ariketa terapia kargatuz. Hezur kaltetuen indartzea medikuek kontrolpean egiten dute.
Osteoporosiaren hezurrak nola indartu?
Hezur-hezur progresiboa hezur-dentsitatearen jaitsiera da, hezur bakoitzeko unitate bolumen bakoitzeko tabernen kopurua murriztearen ondorioz, kurbatura edo resorption osoa. Ahulezia kentzeko, metodo medikoak erabiltzen dira:
- hezur-konponketaren prozesua aktibatzen duten drogak bereziak hartuz;
- masajeak;
- Ariketa terapia.
Prebentzio neurriek ez dute gaixotasuna salbatu, baina arriskuak nabarmen murrizten dira. Osteoporosiaren hezurrak indartzea:
- elikadura osasungarria;
- hormona-sistemaren lanaren gaineko kontrola;
- gehiegizko pisua ezabatzea eta ohitura txarrak ukatzea;
- eguneroko karga estatikoak (potentzia);
- bizimodu aktiboa.
Hezurrak sendotzeko folk errezetak
Medikuntza alternatiboaren bidez gorputza berreskuratzea segurua eta eraginkorra da. Etxeko metodologien onurak hainbat belaunalditan probatu dira. Hezurrak sendatzeko erremedioak osagai naturaletan oinarritutako decoctions, tinctures, kremak eta ukenduak erabiltzea dakar. Errezeta errazena eta eraginkorrena:
- Birrindutako arrautzak janari gehigarri aktiboa dira, kaltzio iturri alternatiboa. Arretaz garbitu, lehorrak, xehatu eta zerealak gehitu, esnekiak koilaratxo bat. Gosaltzeko janaria gomendatzen da.
- Olioz egina , larrura igurzten da, eta izerdiaren infusioak azkarragoak sendatzen laguntzen du, junturak tratatzeko. Artritisa 10-15 orratz g pour 0.5 ur kopa, irakiten ordu erdi, compresses egiteko erabili.
- Kaltetutako eremuari aplikatutako mamia pomada eta kremak , edo substantzia horren barneko harrera, hezurren fusioa sustatzen du. Alkohola tincture 30 ur tanta bakoitzeko 100 uretan hartzen da 10 eguneko ikastaro batean.
Hezurrak indartzea prozesu luzea da, ikuspegi integratzailea behar du. Nahiz eta heldutasunean, lesio eta gaixotasunen bat jasan ondoren, gorputz-muskuloeskeletoa osasuntsua izan daiteke. Bere pertsonaari laguntzeko behar nutrizio egokia, sarrerako bitaminak eta hezurdura karga moderatua kontrolpean.