Haurraren jaiotza oso garrantzitsua da. Gaur egun, gero eta etorkizun gehiago gurasoek ikuskera eta haurdunaldia prestatzen hasi dira. Eta hau hurbilpen zentzuzko eta zuzena da. Azken finean, guraso guztiek amets egiten dute haurtxo sendoa eta osasuntsua dutela.
Haurdunaldiko plangintzako prozesuen elementu garrantzitsuenetako bat bitaminak hartu behar dira.
Zer bitamina hartu behar dut haurdunaldian?
Azido folikoa
Haurdunaldiko plangintzako bikoteentzako bitamina garrantzitsuena B9 bitamina edo azido folikoa da . Azido folikodun ginekologoa da, etorkizuneko bi gurasoek hartzea gomendatzen duena. B9 bitamina espermatozoideen kalitatea hobetzen du. Bere teknika espermatozoide akastunen kopurua murrizten du, eta, horregatik, haurraren pentsamoldea izateko gaitasuna.
Emakumeek azido folikoa behar dute haurraren gorputzean organo eta sistemen sorreran dauden garapeneko akatsak saihesteko. B9 bitaminaren gabeziak atzerapen mentala, neuraleko hodi akatsak eta beste anomaliak sor ditzake.
Haurdunaldiaren plangintza egitean, bitamina konplexu bat hartu ahal izango duzu, nahitaez B9 bitamina biltzen duena, eta azido folikoa banan banan erosi ahal izango duzu, droga independente gisa. Bitamina sintetikoak barazkiak, belarrak, laranja zukuak, bananak, gibela, oilasko haragia, kontsumitzeko nahikoa naturalak dira. Baina gogoan izan behar da tratamendu termikoaren ondoren, bitamina hori suntsitzen dela. Eguneko B9 bitamina edateko araua 400 mikrogramo da. Hori dela eta, guztiz ordezkatu elikagaiak pilulak, bitamina B9 aberatsa, nekez arrakasta.
E bitamina
Beste bitamina garrantzitsu bat haurdunaldian plangintza egiteko bikotea da. E bitamina. Obulutegien lana hobetzen du eta hilekoaren zikloa berreskuratzen laguntzen du. Gizon-gorputzean, espermatozoiak sortzen laguntzen du. E bitamina aktiboki metabolismoan parte hartzen du eta egoera fisikoa sustatzen du.
Bitamin hau beste izen bat da tocopherol. Haurdunaldian ez dago nahikoa zenbatekoa haurdunaldi bat sor ditzake, beraz, gorputza bitamina hau behar da, nahiz eta haurdunaldian plangintza bermatzeko.
C bitamina
Azido askorbikoa indartzen du ehun konektiboak, eraginkortasuna areagotzen du, hantura murrizten du, bakterioen aurkako borrokak babes indarrak areagotzen ditu. Haurdunaldiko plangintzan bitamina hau hartzea oso garrantzitsua da, etorkizuneko gurasoek zeregin nagusia gorputzaren hobekuntza baita. Bitamina hau basoko fruta, buddha, maitalea, ortigas, aza, patata, amuarraina, karramarroen entsalada, aza gorria, aneta, perrexila, tipula berdea, ziapea, zitrikoak, piper gorria, rowan, beltza girriarra, txakur arrosa, cornelian.
Bitamina A
Haurdunaldian eta ume baten elikatzeaz gain, emakumezko gorputzak bitamina A edo retinolaren beharra handiagoa du. Ez du minik egingo ama heldu nahi duten emakumeak. Bitamina hau animalia-produktutan (gibela, krema, gazta, gaztaina) eta zerealak aurki daiteke. Haurdunaldian aurreikusitakoan, kontuan hartu behar da bitamina gehiegizko patologiarik ez duela. Horregatik, bitamina A sarrerarekin amaitzean sei hilabete bakarrik aurreikustea aurreikusten da.
iodo
Potasio iodoa edo iodomarina ere gomendatzen da. Iodoaren gabezia eta tiroideo gaixotasunak prebenitzen laguntzen du. Iodomarinaren erabilera nahitaezkoa da haurraren nerbio sistemaren eraketa normalarentzat. Horregatik, iodinetako botikak hartzea beharrezkoa da ikuskera planifikatzean.
Sarritan haurdunaldiko plangintzaren hasieran, medikuei bitamina konplexuak intsulitzen dituzte. Botiken eta Elevit Pronatalen artean . Vititaminas Elevitek haurdunaldian plangintza egiten duen mineralak eta bitaminak eza konpentsatzen du. Emakume batek harrera hasteko erabakitzen badu, aurreikusitako ikuskera baino hiru hilabete lehenago egin beharko litzateke.