Haurdunaldian zehar, odol-presioa adierazle garrantzitsua da, monitorizatu behar duzu. Presio aldakuntzako edo beherantz aldakuntzak hainbat patologia sor ditzake, adibidez, hipoxia fetua. Ekintza egiteko eskubidea baldin badago, ondorio negatiboak saihestu daitezke.
Haurdunaldian presioa igotzeko jakiteko, aholku sinple batzuk jarraitu behar dituzu.
Nola sor dezake haurdun dagoen emakume baten presioa?
Presioa 90/60 azpitik mantentzen bada, zure menu berrikusi behar duzu. Dieta horretan, emakumeak haurdunaldian presioa areagotzen duten elikagaiak egon beharko lirateke - barazki freskoak, baia, limoiak, azenarioak, currant beltzak, gurina, behi gibela. Te berdea eta zuria ongi etorriak dira. Te zuriatik kafeina nabarmentzen da pixkanaka, kafea ez bezala.
Haurdun dauden emakumeek presio arteriala normalizatzeko, bainuek eta egonaldi luze bat hartu behar dute dutxa beroaren azpian. Halaber, gelak estuak eta garraio publikoa saihestu, batez ere puntako orduetan. Presio hori oso kaltegarria izan daiteke.
Berrikusi eta doitu lo eta atsedena. Gaueko loak gutxienez 10 ordu iraun behar ditu, eta arratsaldean siesta bat hartu behar da pare bat ordu gehiago.
Haurdunaldian presioa handitzeko acupressure sustatzen du. Bere teknika nahiko erraza da, beraz, zuk zeuk abantailarekin erabil daiteke. Bereziki puntu aktiboak behatzak dira, beheko ezpaina eta kokotsa, goiko ezpaina eta sudurra artean.
Presioa areagotzea eta ariketa fisiko arina izatea - 5 minutu inguru irauten duen emakume haurdunentzako karga berezia. Ibilaldi atseginak eta aire freskoa ibiltzea. Kontraindikaziorik ez baduzu, saioa hasi dezakezu aqua aerobics, yoga eta beste jarduera batzuk haurdun dauden emakumeentzat.
Aurreko guztia laburbiltzean, esan dezakegu ez duela kalterik egiten, baina hipotentsioa duten haurdun dagoen emakume onuragarria ere izango da: nutrizio orekatua, eguneko egun optimoa,
Beheko odol-presioa eta botikak
Gogoan izan medikua ez duzula medikuarengana kontsultatu beharrik gabe. Eta, oro har, haurdunaldian produktu kimikoen ingesta ez da nahitaezkoa eta muturreko kasuetan soilik beharrezkoa da. Hobe da odol-presioa areagotzea folk erremedioak probatzea.
Presio murriztuaren arabera, lasaigarriak hartu behar dituzu, nahiz eta jatorri naturalak diren.