Beharrezkoa da transferitutako eragiketa emakumea birgaikuntza luzea izatea eskatzen duela. Hala eta guztiz ere, horrek ez du esan nahi beharrezkoa gimnasia bideragarria cesarearen ondoren uztea eta gorputzera ohitu dadin itxarotea.
Zakarea ondoren sabela mantentzen du?
Hanturak, sabelaldea, bizkarra eta besoak "alferrak" jaiotzean zehar, Mummy-k zingiraren tummya eta zimurdura desatsegina erakusten ditu. Hau izugarri frustratua eta nahastea da emakumea, naturak izaera autokritikoa eta aspergarria izateak izateak. Ez kezkatu, muskuluak harrapatuko dira, baina laguntza behar dute.
Noiz urdaila joan cesarea ondoren?
Gorputzaren ezaugarriak eta sabeleko muskuluak sustatzea da gimnasia ariketak egiteko. Cesarearen ondoren kirola egitea oso prozesu hau bizkortzen du. Ez dago inolako doktore zehatzik eszena idealaren denbora-tarte zehatza esateko. Moms batzuk hilabeteetan hobekuntzak nabaritzen dituzte, eta batzuek bizimodua mantentzen dute. Horrek ez du esan nahi eskuak jaregin behar dituzula eta ez inprimakia itzultzeko. Bigarren zesarea ondoren ere, urdaila laua eta ederra bihur daiteke.
Gimnasia cesarea atalaren ondoren
Oinarrizko mugimenduak daude, odolaren zirkulazioa hobetzeko asmoz eta pelbiseko organoetan, umetokian eta baginan araztuz, muskulu-tonua eta gorputzaren egoera orokorra areagotuz.
Ezarri behar dira, 10 aldiz ikuspegi bakoitzeko:
- okertu eta itsatsi oina;
- biratu norabide ezberdinetan;
- estutu eta ipurmasailak askatu;
- Saiatu makurtu eta hanka bakoitza txanda hartu.
Arnasketa ariketak cesarea ondoren
Zure lehenengo ariketa izango da zuzenean entrega ondoren. Gimnasia zehar arnasketa alternatiboki sakona eta lasaia, maiz eta atzerapen bat izan behar du. Aplikatu lehen hau thoracic eskualdean, eta, ondoren, sabeleko. Azken kasu horretan, beharrezkoa da sabelaldea puztea ihesa eta inhalatzea marraztea. Bi kasuetan, jostura eremua onartzen du. Osatu gimnasia arnasa eta arnasa luzea.
Zesarearen atalaren ondoren sakatu
Sabeleko muskuluak prestatzeko gomendatzen da gutxienez sei hilabete igaro ondoren dissection ondoren. Karga pixkanaka handitu egin behar da, gorputzaren erreakzioa arretaz jarrita. Seam eremuan mina edozein seinale seinalea izango da
Cesarea ondoren gorputzez
Arnasketa-ariketak gorputz pisuetarako gorputzerako ariketak egiteko aukera ematen du sabela estua eta gerri finkoa lortzeko, ahalegin fisikoa egin gabe. Arnasa arintzeko eta diafragma arnasketaz arduratzen den ariketa multzo batean oinarritzen da.