Denbora guztian haserre egoteko gara - trafikoari, zuzengabeko buruzagiarekin, haurrentzako pranks, senarekiko nagikeriarekin, orpo apal bat, eguraldi txarra ... eta ez da nahikoa. Baina gauza bat haserrea da eta beste bat haserrea eta haserrea kontrolik gabe. Pertsona edo egoerarekiko amorruak normalean ondorio suntsitzaileekin batera joaten dira, baina haserrea ezer ez dugu gai, nahiz eta gure maiteak eta jendea hurbildu. Baina amorru bateko bat-bateko kontrolak kontrola ditzakezu, irudikatu nola egin.
Nola amorruaren doinuarekin aurre egin?
- Gorrotoaren ikuspegia sentitzen baduzu, ispilura joan eta zure aurpegiko muskuluak gogor egitean. Lasai egoera batean, ikasi nola kontrolatu - arbitrarioki tentsio eta erlaxatu. Hurrengo haserrea piztu ondoren, saiatu muskuluak erlaxatu, zaila, baina zure emozioak kontrolatzeko irakatsi lagunduko dizu.
- Hurrengo erritualak lagun dezake. Zutabea hiru zutabeetan banatu. Lehenengoan deskribatu egoera eta emozio negatiboak eragiten dituzten pertsonak. Bigarrenean - zure erreakzioa, eta hirugarrena - zure ekintzak ekarri zuen emaitza.
- Jarduera fisikoaren emozio negatiboak arintzeko laguntza ona, amorrua nola sentitzen duzun - korrika egiteko edo prentsarako joera.
- Arrazoia bota behar baduzu, bakardadea eta objektu bizigabeetan egin. Txikitu plaka, apurtu ezer, tapatu zurezko kutxa mailu batekin, buruko alea irabazi, ozenki goratzen zaituzte.
- Elkarrizketa itzultzea ikasi. Haserre egotean hasten zarenean, gorde zeure burua eta zure laguna amorruarengatik, neutraltasunera joateko.
- Gainera, ez ahaztu elikadura egokia: janari puzgarriak eta alkoholak erasoak ager daitezke.
- Belar sendabelarren infusioen laguntzarik ez txarra - valeriana, mugurdi basatiak, chamomila, arbolak, piperbeltza eta beste asko.
Metodoek ez dutela laguntzarik eta kezkak kontrolik gabe geratzen jarraitzen du, aditu bat kontsultatzea merezi du, baina haserreak eragindako benetako arrazoiak aurkitu eta haiekin aurre egin ahal izango ditu.