Azido glutamikoa oso garrantzitsua da gorputzean. Bere pertsona elikagaitik jaso dezake edo modu sintetizatuan erabili. Botiketan eros dezakezu, baita kirol elikadura-dendetan ere. Kirolean aktiboki parte hartzen duten pertsonak aldian-aldian azidoak gorputzaren funtzionamendu normalak mantentzeko eta emaitzak hobetzeko erabiltzen dute.
Zer da kirolaren azido glutamikoa?
Glutamina aminoazido garrantzitsu askoren sintesian parte hartzen du. Muskuluen kopurua handituz, atleta erresistentzia eta errendimendua areagotzen du. Horregatik, pisu asko eta intentsitate handiagoarekin entrenatu dezakezu. Horrez gain, azido glutamikoaz gainera, muskuluak berreskuratzeko behar den denbora murriztu egiten da. Glutamineak gorputzean nitrogeno kopurua areagotzen du eta, aldi berean, zahartze prozesua moteltzen laguntzen du.
Produktuek azido glutamikoa dute, dietak sartzen dituztelako, onura handia sentitzen duzu. Zerrendako lehen parmesano gazta da, 100 gramo glutamato librearen 1200 mg-koa. Erabilgarriak dira halako produktuak ere: ilarrak, ahateak eta oilasko haragia, behi, txerri, amuarraina, artoa , tomatea, azenarioa eta bestelako barazkiak. Elikagaien glutamatoak ez du nahikoa kirolarekiko arduratzen diren pertsonentzat, horregatik, gainera, erabili behar dute.
Nola hartu azido glutamiko kiroletan?
Substantzia hori forma huts batean eta beste droga batzuen osaeran hartu daiteke. Kirolariak nahiago dute glutamatoa hautsez osatuta, kapsulak baino merkeagoa baita, baina efektua bera da.
Azido glutamikoan fisikan nola hartu erabakitzeko, atleta kontuan hartu behar da banakako indizeak, baita entrenatzaile eta medikuaren gomendioak ere. Kasu gehienetan, erregimen horren itxura ematen du: egunean 2 aldiz 5-10 g bitartekoa da. Azukrea goizean eta prestaketa ondoren edo afaldu ondoren hobe da. Azukrea uretan diluitzeko edo proteina edo geyner gehitzeko kontsumitu daiteke.