Lan handia, erabakiak azkar hartzeko eta pertsona arrakastatsuenekin lehiatzeko nahikoa da desoreka desberdinak izateko gai. Horregatik, euria egin ondoren, perretxikoak bezalakoak, pilatutako estresak kentzeko aukera ugari daude. Batzuk zientzia ofizialak garatzen dituzte, besteak beste, askatasun emozionalaren teknika, Ekialdeko praktiketatik dator. Pozik nago ez dela oso konplexua eta filosofikoa, minutu gutxiren buruan zure egoera hobetzen du.
Askatasun emozionalaren teknika - deskribapena eta kritika
Metodoa sortzea Gary Craigek burutu zuen, "Callahan doktorearen ikuspegia" oinarritzat hartuta, "Magnetic Field Therapy" lanaren baitan. Horregatik, orientazio sendagilearen eta Europako psikoterapiaren tradizioak sartu ziren teknika bat garatu zen. Sortzailea argudiatzen du askatasun emozionalaren teknika eraginkorra dela neurosi, pentsamendu obsesibo, mendekotasunak, insomnioa, fobiak eta bestelako urraketak. Metodoa askotan akupuntura deitzen zaio, acupressure puntu bereziak lantzeko beharra dela eta. Masaje mota batzuetan beren arazoei aurre egin beharko diete.
Egileak argudiatu du teknika hori ia berehalako emaitzak emateko gai dela, inplementazio erraza izan dadin. Baina ez dute berarekin ados, zientzialariek ere pseudoscientific-en hurbilketa deitzen dute. Akupuntura puntuen presentziak ez du oraindik ezer frogatu, eta hainbat teknologia erabiltzen ari dira, eta ekialdeko medikuntzak asko adierazten du gorputzean. Horrelako zalantzak egitean, plazebo-proba egin zen, eta ez zitzaion agerian jarri beste psikoterapeuta batzuen arteko hurbilketa bereizten duten propietate partikularrak. Eszeptikoen ustez, arazoari arreta berezia eskaini besterik ez zaio egiten, desagertzearen itxura sortuz.
Metodo bereko lagunek diote medikuntza ekialdeko sinismenaz arduratzen dela eta metatutako arazoak lantzen dituzula.
Askatasun emozionalaren teknika - praktika
Aurrekoan aipatu bezala, saioan gorputzaren energia-oreka normalizatzeko lagunduko duten zenbait puntutan lan egin beharko duzu. 12 puntu prozesatzen dira honako sekuentzian.
- Bekainaren hasieran.
- Begiaren ertza (kanpoaldeko izkinatik gertu).
- Begien azpian (erdigunea).
- Sudur azpian (zentroa).
- Chin (erdi).
- Lepoko hezurra hasieran.
- Eskuan (ardatzaren hasierak nipples-ekin lerrokatuta daude).
- Thumb (lehen phalanx).
- Indize hatz.
- Hego erdia.
- Hatz txikia.
- Karatearen puntua (eraztunaren hatzaren eta hatz txikikoaren arteko palma, goiko ertzaren azpiko 1.27 cm).
Puntu horietako bakoitza ebakuntza erraza egiten da (tapping). Guztia karatearen puntutik abiatzen da eta aldi berean bukatzen da, garai honetan arazoa ahaztu behar da. Zonalde hauetan bakarrik eragiten duten ekintza hauek egiten dira:
- itxi eta ireki begiak;
- mugitu behera eta eskuinera, gero behera eta ezkerrera;
- zirkulua zure begiekin norabide batean egin, gero bestean;
- segundo batzuk "pomurlykayte" melodia edozein;
- Zenbatu 5 eta berriro edan zerbait.
Horrelako erritu batek lan egiteko sintonizatzen laguntzen du eta, ondoren, kontzentrazio sakon baten egoera lortzen du.
Askotariko askatasun emozionalaren teknika neurosiarekin , loaren nahasteekin, shock larriekin eta beste arazo batzuekin erabiltzeko, hainbat pauso aurreikusten dira.
- Determinar con qué trabajará.
- Zure esperientzia maila 10 puntuko eskalan ebaluatzea.
- Karatearen puntan kokatuz, esan hiru aldiz: "Nahiz eta (arazoen deskribapena) erabat eta guztiz onartu dut".
- Hasteko tapping, goian adierazi den karate puntutik hasita. Gainerako puntuak batez beste 7 aldiz grabatu behar dira, baina hobe da zure sentimenduak zentratu. Orduan gomendagarria da arazoaren esentziari ozen esateko, nahiz eta pixka bat eztabaidatu.
- Ondoren, arnasa hartu eta exhale, eta berriro ebaluatu arazoa 10 puntutan. Normalean, antsietatea murriztea 1-2 puntuetan gutxitan gertatzen da tanta zorrotza edo desagerpen osoa. Arazoak jarraitzen badu, jarraitu 3 puntu, erabat desagertzen dela ziurtatuz.
Medikuek diotenez, 10-15 minututan fobia larria ere kentzeko aukera izango duzu. Baina ez baduzu hobekuntza markatzen saio batzuen ondoren edozein arazoren aurrean, orduan merezi du bisitatzea espezialista bati buruz.