Emakume edoskitze batek menu orekatu bat eduki beharko luke, haurrarengatik eta haurrentzat egokia den substantzia nutrizional eta erabilgarria nahikoa. Amaren haurtxoa oso erabilgarria da haurrentzat, bere osaera berezia baita. Esnearen kalitatea hobetzeko, erizaintzako ametsetako landare, fruta eta entsaladen kopuru handiagoko menuan sartu daiteke.
Erizaintzako entsalada bat eman dezaket?
Askotariko zalantza askok entsaladak izan ditzaketen ala ez. Zalantzarik gabe, posiblea eta beharrezkoa da. Zure dietak barne hartuta, ezin duzu dieta nahiko mugatua askotarikoa izan, baina oso erabilgarria eta zaporetsua. Zein nolako amuarrainak haurtzaindegiak izan ditzake? Absolutely any. Bakarrik baldintza da umeak ez duela erreakzio alergikoa duen produktu frogatuak bakarrik erabili. Maionesa, landare-olioak, soja-saltsa, limoi-zukua edo limoi-koa ezin hobeto betetzeko balio dute. Nahi izanez gero, gatza kea itsas lehorrekin ordezkatu daiteke, iodoekin platerak aberastuko ditu.
Amak umeentzako errezeta entsalada
Amak erizaintzako entsalada goxoak daude, horietako gehien arrunta prestatzeko esango dizugu.
Ama erizaintzako entsalada "Pikantea"
osagaiak:
- 1 kiwi fruta;
- 100 gramo letxuga hosto;
- 1 kalabazin gazte;
- 100 g gazta biguna;
- parmesano birrindua eskukada;
- Espeziak dastatzeko, edozein janzteko.
Osagai ezohiko konbinazioak entsalada hau egiten du erizaintzako ama pikanteentzat.
Amak erizaintzako entsalada elikagarria
osagaiak:
- arrautza egosiak (1 pieza);
- 1 atun edo antxoa aleak;
- entsalada-hosto batzuen nahasketa;
- babarrun egosiak (100-300 g);
- piperra (1-2 pieza);
- oliba batzuk;
- espeziak eta gustura janzteko.
Oso erraza da sukaldaritzan eta aminoazidoetan eta proteinetan aberatsak diren entsaladak.
Amagandiko amagandiko entsalada "jai"
osagaiak:
- 300 g hegazti egosia (oilaskoa, indioilarra);
- sagar berdea (1 pieza);
- aguakatea (1 pieza);
- letxuga hostoak;
- karea zukua eta espeziak - hornitzeko.
Entsalada nutritiboa eta originala da, beraz oporretarako aproposa da. Entsalada edoskitzea duten hostoek esnea saturatu dute oligoelementuen eta potasiozko gatzekin.
Ama berriaren erizaintzako entsalada "Urte berria"
osagaiak:
- Tamaina ertaineko erremolatxa (2 pieza);
- beets hosto gazteak;
- intxaur batzuk (fin-fin txikituta);
- bonbilla gorria (1 pieza);
- lihozko olioa, gatza eta limoi-zukua.
Entsalada honek digestioa sustatzen du eta idorreria prebenitzea da.
Amagandiko edaria "Arraina"
osagaiak:
- arrain egosiak (200-300 g);
- Bulgarian piper (horia edo berdea, 2 pieza);
- letxuga hostoak;
- hainbat gerezi tomate;
- Dastatzeko espeziak, oliba olioarekin denboraldian.
Entsalada honek gantz-azidoak eta bitaminak faltako ditu.
Amagandiko edaria "exotikoa"
osagaiak:
- 1 afekatua findua;
- ogi zati xerra;
- oliba batzuk;
- letxuga hosto sorta;
- Espeziak dastatzeko, landare-olioz bete.
Mikelen kopuru handiaz gain, aguakateak ere esnea ekoizteko pizgarriak dira.
Elikadura "Baloven" rekin
osagaiak:
- 8-10 zainzuri egosien kimuak;
- gerezi tomate txiki bat;
- geziak sorta;
- hirugiharra xerra pare bat;
- Parmesano birrindua pixka bat;
- oliba olioa, limoi-zukua eta espeziak - hornitzeko.
Entsalada zinka, potasioa eta azido folikoa ditu, baita C eta B bitaminak ere.
Ama erizaintzako entsalada dilistak
osagaiak:
- 1 Kopako aurrez prestatutako dilistak;
- 1 sagar (hobe berdea);
- geziak sorta;
- soja-saltsa betetzeko.
Lenteek burdina, aminoazidoak eta bitaminak dituzte.