Hemen zuk zeuk eta hortz gozoa, eta gazia, minak, eta dietak kaloria edukia estuki kontrolatzen dutenek errezeta bat aurkitu ahal izango duzu.
1. Anana + Marañon xerra + gazta koipea + txuleta xerra
Ondorioz, inoiz probatu dituzun ogitarteko gozoenetako bat txanda izango da. Ogi txigorgailua frijitu, koipea gazta batekin, anana kontserbak zati gainean jarri eta marmelada guztia fruitu lehorrekin prestatu.
2. Gailetak gaztaz
Desizoztatu orea, atera eta trinkotu ertaineko triangeluetan moztu. Leku eta gazta xerra moztu. Gazta pieza triangeluaren oinarrian eta biratu poltsa batekin. Jarri gozogintza xafla batean, olioa arrautza irabiatua eta labean 20-25 minutu 150-160 gradu artean.
3. Etxeko brownienak
osagaiak:
- Nutella 1,5 cups;
- 2 arrautza handiak;
- ½ irina kopa.
Preheatatu labean 170 gradu. Osagai guztiak ontzi batean nahastu eta nahasketa bat jarri gozogintza erretilu batean. Bake 15 minutuz. Ez ezazu muffins gehiegi lehorregi bihurtzen. Browniek apur bat hozten denean, karratu txikiak moztu ditzakete.
4. Banana tortilla batean
Mexikoko tortillaren ore bat ordezkatu ahal izango da, beharrezkoa bada, puff-legamia konbentzionalarekin. Baina gari-pastelarekin zapore gehiago izango da.
Zatitu orea bola pare batzuetan, atera eta frijitu hainbat gaileta. Ogi apurka marroi bat alde batetik, olio kakahuete-gurinarekin, banana zuritu bat jarri eta mutur batean bota. 150 graduko postrea labean 15-20 minutuz. Rolak garbitzea ondoren, moztu eraztunak.
5. Energia-tabernak
Hartu fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, datak eta irabiagailuan masa homogeneoa mozteko. Jarri nahasketa gozogintza erretilu batean eta hozkailuan jarri. Hurrengo egunean, moztu masa plazetan eta jarri edukiontzi itxian. Formulario honetan, taberna hainbat astetan gorde daiteke.
6. Oil + Shirucha + Krispetak = jaki gazi-gozoa
Plater hau prestatzeko behar duzu:
- 3 tbsp. l. oliba olioa;
- ½ Kopako mahatsa krispetak egiteko;
- 2 - 3 tbsp. l. olioa;
- 1 - 2 tsp. shrirachi;
- 1 - 2 tsp. gatza.
Mahatsondoak ontzi batean eta koipean jarri oliba olioarekin. Jarri itzazu mikrouhin-labean eta itxaron gelditu arte lehertu arte. Krispetak hozten diren bitartean, gurina urtu eta shirache nahastu. Nahastu artoaren nahasketa ere.
7. Anana izozkia
Freskagarria freskagarria da egun beroetarako aproposa.
osagaiak:
- 1 anana kontserbak zukuarekin;
- 2 tbsp. l. lurrean menda.
Anana beste ontzi batean jarri eta izozkailuan jarri behar da hainbat orduz. Hartu izotza, eraiki, pour irabiagailuan ontzi batean eta gehitu menda. Grind to apurrak, menta adar batekin apaindu eta postrea gozatu.
8. Jalapeño piper betea
Plater hau prestatzeko behar duzu:
- 12 toothpicks;
- 1 krema gazta lata;
- 2 tbsp. l. tipula berde txikitua;
- 6 jalapeno piperrak erdia moztu;
- 4 hirugihar xerrak.
Lehenik eta behin, zuritu platera platerarekin uretan, sukaldean zehar ez erretzeko. Beste katilu batean, nahastu gazta tipula batekin eta ondorioz masa masa piperrarekin. Hiru zatitan hirugiharra xerra bakoitza moztu. Bete piperren inguruan eta hortxatxuri batekin moztu. Jarri pintxoak gozogintza erretilu batean eta labean egosi 25 minututan 190 gradu. Zerbitzatzeko piperrak epela izan behar du.
9. Postrea
osagaiak:
- 1 jogurt greziarrarekin;
- 2 tbsp. l. kakahuete-gurina;
- 2-4 tsp. eztia;
- ½ tsp. bainila;
- ¼ Tsp. almendra ateratzeko;
- 1 - 2 tbsp. l. txokolate txip.
Edukiontzi batean, ondo nahastu postrea osagai guztiak. Jarri hozkailuan masa handitzeko. Apaindu platera amaitu txokolate txipekin eta zapore fina.
10. Gazta makilak
Zatitu orea pilotak sartu eta pastel meheetan sartu. Suluguni makila baten ertzean, xukatu ezazu shawarma, koipea arrautza irabiatua eta olioa frijitu.
11. Limoi-esnea
osagaiak:
- 4 limoiak;
- 1.5 cups azukre;
- 3.5 krema edalontziak.
Limoi garbitu eta zartaginean sartu. Pour ura hainbeste zestoan estaltzen duena. Sartu 10 minutuz kazola suaren gainean eta gero azukrea eta ur edalontzia gehitu. Ekarri nahasketa irakiten, etengabe nahastuz. Ziropa trinkoa piztu behar da. Estutu zestoan kentzea. Gehitu 3 cups krema almibarretan eta simmer 15 minutu bero baxuko. Azukrea limoiak - ¾ zuku fresko kopa ingurukoa izan behar du. Gehitu almibarretan krema, nahastu eta freskoa gutxienez 5 orduz. Krema-zurtoina kopa erdi bat eta erabili postrea dekoratzeko.
12. Patata gozagarriko txipak
Patata goxoa garbitu, plater meheetan moztu eta pergaminoarekin estalitako gozogintza xafla bat jarri.
Oliba olioa eta gatza handiarekin denboraldian oliba olioarekin frijitu. Bake 170 gradutan platerak biratzen hasten diren arte.
13. Brokolia baratxuri saltsan
Plater hau osagai bi osagarriekin prestatzen da: brokolia eta hummus, baratxuriak egiteko, hortz fresko xehatuak edo baratxuri hautsarekin nahastu behar dituzu. Brokolia infloreszentzietan desmuntatu da eta egosita, frijitu edo egosi parrilletan. Txikitu hummus eta berehala jan, piper eta limoiarekin gozatzeko. Delicious frijitu hau eta modu hotz batean.
14. Apple ogitartekoak
osagaiak:
- 2 sagar;
- ¼ Kopako almendra olioa;
- ¼ Kopako granola;
- ¼ Kopako txokolate txip.
Sagarrak garbitu, zuritu eta eraztunak moztu. Xerra baterako, olioa zabaldu eta granola eta patata frijitu. Goian, sagar bat jarri eta sandwich behera sakatu. Sukaldaritza behar bezala prestatu beharra dago, sagarrak ilundu ez dezan, granola ez da hezetasuna, eta txokolatea ez da urtzen.
15. Kokozko gailetak
Beharrezko osagaiak:
- 5.5 cups of coconut chips;
- 1 esne kondentsatuaren ahalmena;
- 2-3 tbsp. bainila.
Osagai guztiak nahastu. Zabaldu zartagina pergaminoarekin eta koilara kokozko diapositiben gainean. 150 gradutan labean 10 eta 12 minutuz, cookiearen ertzeak blan egitean hasi arte.
16. Jogurt aranak
Garbitu ondo blueberriak eta lehorrekin. Txokolate bakoitza jogurt-ontzi batean sartu eta plater batean jarri. Erosotasuna lortzeko, erabili toothpick bat. Arretaz, baia ez da azalera osoan zehar bota, jarri plater izozkailuan. Noiz jogurt gogortzen, jarri baia beste ontzi batean. Mantendu hozkailuan.
17. Kakahuete-gurina eta banana izozkia
osagaiak:
- 4 banana handiak;
- 2 tbsp. l. kakahuete gurin.
Banana zuritu, xerratan moztu eta izozkailuan jarri 1 eta 2 ordu. Garbitu eta irabiagailuan garbitu. Gehitu kakahuete gurina. Nahastu ondoren berehala zerbitzatu. Izozki gogorra gustuko baduzu, jarri postrea izozkailuan minutu batzuk barru.
18. Loaf-tik pizza
Ogi olioa oliba olioarekin, jarri tomate xerra eta gibeleko gazta xehatu gainean. Denboraldia dastatzeko eta gosea asetzeko. Sandwich hau gutxieneko kaloria bat da, beraz, beste bat prestatu dezakezu segurtasunez;)
19. Gazta kazola batean pasta
osagaiak:
- 1/3 pasta kopa;
- ¼ ur kopa;
- 2 tbsp. l. esnea;
- ¾ Kopako cheddar birrindua.
Nahastu urarekin pasta handi batean. Mikrouhin-labean minutu pare bat jarri eta kendu eta nahastu. Errepikatu prozedura 3 eta 4 aldiz, ura erabat pasta xurgatu arte. Gehitu esnea eta gazta, ondo nahastu eta berriro jarri mikrouhin batean minutu batez, gazta urtzen den arte.
20. Platano errea
osagaiak:
- 1 banana;
- 1 tbsp. l. almendra olioa;
- ½ tsp. kanela.
Preheatatu labean 180 gradu. Banana garbitu eta ebakiaren luzera osoa erdira doa. Jarri almendra olioa hemen. Zarata kanela, zuritu paperean eta labean jarri 15 minutuz.
21. Beno, eta, azkenik, errezeta errazena - hoodie krispetak.
Zaletuenak laxotsuentzat. Ezin duzu imajinatu zein den eroso stand kanpaia dator!