"Emakumea goian" pose teknika ez da posible guztientzat eta ez berehala. Hasieran, jende askok ez daki zer egin eta emaitza hobeak lortzeko nola mugitu. Posizio honen exekuzioa normalean esperientzia dator - ondoren, neska ere ulertzen nola ez nekatuta jarrera honetan denbora luzez nahiko ulertzeko.
Sexuaren "emakume" gaineko posizioak
Plana honen posizio guztien bihotzean bi aldakuntza besterik ez dira: goitik beherako emakumea bikotekideari begira edo atzera begira. Ondoren, hankak makurrak, eskuak, laguntza puntuak eta askoz gehiago konbinazio mota guztiak daude.
Garrantzitsua da zure aukera aurkitzeko: komenigarria da bazkide aulki batean eserita dagoenean; kasu honetan lurrean lean aukera dago; Beste batzuek belauniko jarri nahiago dute; Hirurak komenigarria da, hanka bat belaunean dagoenean, eta bigarrena oinetan dago. Garrantzitsua da espektro guztia zeurea izatea.
Mugitu gora eta behera, edo egin dezakezu - atzera eta aurrera. Saiatu mugimendu desberdinak eta zeurea aurkitu.
Aurpegiko emakumearen posizioaren aldaerak:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Aukerak emakume bat bizkarrean jartzen du:
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
Pose "goitik emakumea": sekretuak
"Emakumea goian" posizioan nola mugitzen den galdetzen du, azkenean desagertzen da. Denbora murrizteko, saiatu hurrengo metodo hauek:
- Egunero squats - 20 aldiz hiru multzo. Egokiena, fitness klub batean matrikulatu eta gorputz osoan zehar lan egin behar duzu, posizio horretan mugitzeko ezintasunak edo nekatuta dagoen nekea dela eta, muskuluak oso ahulak dira eta entrenamendua eskatzen dute.
- Luzatzeak: etxean ariketak egin behar dituzu 15 minutuko egunean ohera joan baino lehenago edo orientazio dantzan, strip-plastikoetan, yoga edo luzatzeetan . Horrek aukera emango dizu malgutasun handiagoa izateko eta aldakak modu berean ez eramateko, baina zuk eta zure bikoteari atsegin handiz gehituko zaizkizun aldakuntzekin.
- Hartu autoestimua : neskato askok jarrera horretaz lotzen dute, konplexua delako gorputzagatik. Honetan, psikologo bat lagunduko duzu edo gaiari buruzko literatura irakurri eta praktikatu aholkuak (esate baterako, Louise Hay-ren "Heal Your Life" liburua).
- Harremanaren hasieran,
zuk eta zure bikotekideak ez dituzula elkarren erritmoa ulertzen, beraz ezin duzu modu koordinatuan jardun. Kasu honetan, aholkularitza bakarra da: praktika gehiago! Maitasuna egiten duzun bitartean, ez ezazu posizio hori saihestu, baina apur bat saiatu. - Lagundu norbaiti laguntzeko: jarri eskuak zure aldakak edo gerrian eta iradokitzen duzuna gustatzen zaizunean gidatzen zaituenean parte hartzen duzunean.
Neurrien multzoa erabiliz, seguruenik zure aukera berri bat izango duzu zuretzat eta modu errazean egingo du, zure indarra gero eta indartuz.