Bigarren mailako giza garunek kanpoko munduan hartzen dute, mila seinale inguru inguratzen dute. Arreta, prozesu mentala garrantzitsua denez, beharrezkoa den informazioa hautatzea eta alferrikako baztertzea egiten dira. Arreta filtro mota bat da, gure garunak karga ekiditeko esker.
Eta desatsegina, batzuetan biztanle modernoaren erdia baino gehiago eragiten duena, gizabanakoaren kalitatea da. Bere presentzia ohiturei esker garatzen da, informazioaren kalitate eta beharrezko informazioa hautatzeko.
Zurekin gertatu zenez, liburua irakurtzen ari bazara eta gero irakurritako gehienak ahaztu egin zaizkizu, edo ezin duzu minutu batez baino gehiagotan hitz egin. Edo mugikorrak, teklak eta abar jartzen ziren etengabe gogoratzen duzu, ondoren behean zerrendatutako faktore batzuk zure arreta ezaugarritzat har daitezke.
Kontutan hartu behar diren faktoreek eragiten duten garrantziaz jabetzea eta haien itxura eragiten dutenak erakustea.
Natur antropogenikoaren kausak
Teknologien garapena giza bizitza errazten eta praktikoa bihurtzen laguntzen du, baina gure arreta ere xurgatzen du. Hasieran, gizakiaren burmuinak beharrezkoak diren zereginak egituratzeko gai da. Baina, aldi berean, pertsona batek sortzen duen aldi berekoak, orduan eta zailagoa da garunean arreta ematea eta guztiontzako kontzentratzea.
- Nola desatsegina aurre egin: ez ezazu burmuinean gainkargatu, erabili antolatzaile bat edo egunkari bat gorde, egun batean egin behar den guztia idatziz. Esperimentatu eta antolatu zeure burua egun gehiegizko antropogenia gabe (Internet eta komunikazio mugikorra gabe). Harritu egingo zaizu hurrengoan ikusten duzun moduan bi aldiz baino azkarrago bazaude.
- Medikuarengana joatea: adibidez, SMS bat bidaltzen duzunean, ondoren, oso zaila da hasieratik itzultzea eta hori ez egiteak bilatzen saiatzen ari zara.
Lo falta
Ez ahaztu 20 eta 70 urte bitarteko pertsonen artean lo normala 7-9 ordu egunean egon behar duela. Beharrezko arauaren baino gutxiago lo egiten duzunean, ahultasun kronikoa, suminkortasuna, kontzentrazio ahula eta buruko mina lor ditzakezu. Horrek eragin negatiboa du zure errendimendu orokorrean, inattention eragiten du, edo, deitzen den bezala, absentmindedness.
- Nola borrokatu: erantzuna errazena - lo egin behar duzu. Ekarri zure egoera normaltasunez.
- Medikuarengana joatea: beharrezkoa den ordu kopurua lo egitea, eta sintomak ez dira ihes egiten, aholku espezializatu bat kontsultatu behar da. Azken finean, arrazoiak desberdinak izan daitezke (loaren higienea, loaren nahastea, etab.)
Lan ez interesgarria
Lanak, sarritan, pertsona baten bizitzako posizio nagusietako bat hartzen du. Zure lanarekin pozik etengabe bazabiltza, gaixotasun kronikoak ekar ditzake.
- Nola desatsegina kentzeko: aldatu zure lana, edo jarrera aldatzen baduzu, alderantzikatu.
- Medikuarengana joatea: zeregin kolektiboki gaizki egiten jarraitzea eskatzen duten eragiketak egiten ez badituzu eta urte askotan zehar lanpostuak aldatzeko behartuta egon beharra daukazu medikuarekin kontsultatzea.
Egoera estresagarriak
Giza garuneko zentro kognitiboak estres egoerak desagertu egiten dira. Horregatik, argi eta garbi pentsatzen hastea gomendatzen da eta behar bezain azkar erreakzionatu.
- Desgaitasuna nola gainditu: zuk zeuk antolatu gainerako saio bat (gutxienez egunean bi aldiz). Ikasi erlaxatu eta zentratu pentsamendu batean, landu meditazio.
- Medikuari zuzendua : estresa, desatsegina egoera depresiboan edo aldarte aldaketa zorrotzetan garatzen da.
Bizitza sedentarioa
Ariketa fisiko erregularrak zure burmuinari argi eta garbi pentsatzen laguntzen die. Era berean, desatsegina arrazoiak kentzeko laguntzen du.
- Modu desegokiak gainditzeko: eguneroko ohitura sartu goizero kargatzeko ohitura. Joan gehiago, at
zure egoera laguntzen du. - Desgaitasuna tratatzea: 5 minutu baino gehiagotan leku bakarrean egotea zaila izaten jarraitzen baduzu eta beti leku horretara joatea helburu horretarako. Azkeneko zukua estutu nahi baduzu 3 orduz egunero, zure ohiturak berriro aztertu behar dituzu espezialista batekin kontsultatzeko.
Beraz, desatsegina ez da pertsona bat negatiboa, baina beharrezkoa da azkar bota behar dela ulertzea.