Etorkizuneko ama baterako eserlekuen erabilera
Adituen ustez, ariketa hori oso erabilgarria da haurdunaldian:
- horregatik bizkarrean eta izterrean muskuluak indartzen dira;
- malgutasun handikoa pelbiseko solairuan.
- Bizkarrezuriko tentsioa arintzen laguntzen du, bizkarra hurbiltzen denean.
Hori guztia emakumearen osasunean eta ongizaterakoan eragiten du eta erditzearen gorputza prestatzen du. Normalean, haurdunaldian squat ala ez galdetu ohi denez, medikuek modu positiboan erantzungo dute, baina badirudi jakiteko erabilgarria den ñabardura kopurua ere.
Gomendioak eta abisuak
Kirolaren arazoa kasu bakoitzean banaka erabaki behar da. Kontraesailarik ez badago, 9 hilabete guztiz okertu ditzakezu. Gure osasuna kontrolatu behar dugu, arreta handiz jokatu. Batez ere, oso garrantzitsua da zuhurra izatea, emakumea kontzientziaren aurretik joaten ez bazen.
Batzuk bereziki kezkatuta daude haurdun dauden emakumeei crouch eta crouch saiakuntzak egiteko 2. eta 3. hiruhilekoan. Izan ere, hobe da maldetan saihestu. Squat hobe da euskarri batekin, adibidez, aulki baten, hormaren edo fitball baten moduan . 35 aste igaro ondoren, jarduera fisikoa nabarmen murriztu behar da.
Era berean, merezi du jakitea haurdun geratzen den ala ez jakiteko. Ez da gertatuko 4-5 hilabeteren buruan, baina etorkizunean hobe da ekintza horiek ez ordaintzea. Posizio horrek presio fetalaren hazkundea eragiten du cervix-en, jaiotza goiztiarra mehatxatzen duena.