Hanketan Cramps - zer egin?

Hanketan izurriteak daudenean, garrantzitsua da erasoa kentzeko zer egin behar den jakitea, baita etorkizunean tratamendua nola egin behar den ere. Beti horrelako arazoak ahaztu egingo dira.

Crampsentzako lehen laguntzak

Seizures muskuluak nahigabeko kontrakzioak deitzen dira, beren tentsio indartsuena agertzen direnean. Mingarriak izaten dira beti, eta gauez agertzen direnek mina larria eragin dezakete, nahiz eta jendeak negar egiten duen. Esaten dute hankak lotzen dituztela, masajea edo beste ekintza batzuk ez dituztela muskuluen kontrakzioak pin prick-ek kendu behar. Baina zaila da metodo hau guztiontzat eraginkorra izatea. Azken finean, ez da pertsona bakoitzak bere burua prick ahal izango du, eta ez beti pin bat izan daiteke.

Hori dela eta, ahalik eta azkarren hankako espasmoak geldiarazteko, honako ekintza hauek egin behar dira:

1. Etzanda bazaude, eseri eta oinez hatz loditu eta poliki poliki oinez egiten duzu oinez. Normalean, mugimendu horren ondoren berehala, erasoa ez da hain mingarria.
2. Dissect muskuluak cramps, eskuak. Horretarako, beso bat goiko eta behetik ateratzen da, eta bestea muskuluak estutu eta estutu egiten ditu. Batzuetan, mina oso indartsua da, zaila da ekintza hori burutzea behartzen; horregatik, hurbil dagoen norbait hurbil badago, galdetu laguntza.
3. Zutik oinutsik lurrean, alfonbra ez dagoenean, eta saiatu joan. Hotzagoa solairuan, orduan eta lasaituagoa da oinetan muskuluak. Eraginkortasunik hoberenean, oinetako bustia esku bat jarri dezakezu.

Oinarrizko behatzak badituzu, badakizue aurreko ekintza guztiak ez direla baliagarriak. Saiatu hatz pixka bat. Beharbada hau ez da lehen aldia izango, muskuluen nahigabezi mekanikoen garaian hatzak harri bihurtuko baitira, baina, ondoren, kraterra gelditu egingo da.

Hanka cramps tratamendua

Hanka cramps baldin baduzu, tratamendua jasan behar duzu, izan ere, hori gabe, muskulu-espasmo horiek "itzuli" dira. Akupunturako adeideek gomendatzen dute cramps-ekin konbinatuta dauden guztiak, egunean behin, hobe ohera joan baino lehen, larruazala lodiagoa da goiko ezpainen gainean eta poliki-poliki tiraka thumb eta forefinger batera. Horrek laguntzen du, ezpain aktiboak goiko ezpainetan kokatzen direnez gero, presio horrek muskulu-erlaxazioa estimulatzen du.

Hanka muskuluen cramps tratatzeko erabakitzen duzunean, ziurtatu ariketa fisikoa egiten hasteko. Horretarako, ariketa hauek egin behar dira:

1. Lurrean zutik, jarri oina gurutzean eta ertzetan makurtu. Eutsi posizio honetan 10 segundotan.
2. Gogorra bihurgune zure behatzak hamar segundoz, eta gero prestatu 10 segundotan. Errepikatu ariketa 3 aldiz.
3. Aulki batean eserita, hankak altxatu eta oinak zirkularrak moztu.

Tratamenduak herri erremedioekin konbultsioak tratatzea

Hanka batean cramps kentzeko, tratamendu ikastaro bat eduki dezakezu Calcium, D bitamina eta magnesioa duten prestakinen laguntzaz, gorputzean duten gabeziak giharren kontrakzioak eragiten dituelako. Baina gainera, hanka cramps tratamendua oso eraginkorra da folk erremedioak. Horretarako, errezeta hauek erabil ditzakezu:

1. Ur gezako 20 g (lehorrean) ur irakinetan 200 ml irakiten utzi eta 10 minutuz infuse utzi, iragazi eta hartu 70 ml hiru aldiz egunean bazkariak baino lehen.
2. Patata uniformeki prestatu, patata xehatu bat egin eta, polietilenozko bi pieza jarriz, gauean arrautzak jarri behar dira, zapi epel batez lotuz. Jarraitu astebeteko prozedura.