Pertsona bat ezinezkoa da arima gorputzetik bereizteko. Bi osagai hauen estatutuak elkarrekin lotzen dira. Ez da harritzekoa esaten duenik: "Gorputz osasungarri batean - gogo osasuntsua". Ziurrenik, oinarritutako adierazpen honetan oinarrituta, eta eskainitako gorputz orientatutako psikoterapia.
Wilhelm Reich lehenengoa izan zen gorputz psikoterapiaren bidea zabaltzeko. Ikasketa askoren ondoren, nortasunaren ezaugarri eta pertsona baten gorputzeko ezaugarrien arteko harremana identifikatu zuen. Nortasun karaktere nagusiak gure keinuetan, gaitean eta aurpegiko adierazpenetan adierazten dira. Esperientzia dugun estresak gorputzaren zenbait atal eragiten ditu. Horrela, buruko nahasteak desagerrarazi eta saihestu ditzakezu. Metodo honi buruzko ideia nagusia zen.
Geroago, bere jarraitzaileek kontzeptu hau zehatzago aztertu zuten. Esentzia definitu zutenean, Reich-en gorputz-orientatutako psikoterapiaren metodo eta teknika nagusiak formulatu zituzten.
Psikoterapia orientatuaren metodoak
Praktika terapeutiko honek pertsona baten neurosi eta beste buruko nahasteen arazoarekin lan egiten du gorputz-harremanetarako prozeduren bidez.
Zer da hain beldurgarria "besarkada" eta tentsioa gure gorputzean? Izan ere, barneko muskulu-tentsioak, alta jaso ez badute, denbora jakin baten ondoren kronikoa bihurtu da. Hau "shell" mota bihurtzen da. Bloke honek ez ditu gure emozioak edo emozioak ezabatu. Horrela, babes erreakzioa abiarazten da. Ondorioz, giza gorputzak antzinako leuntasuna eta malgutasuna galtzen du. Barne-energia gorputzetik normalean pasatzeko zailagoa izaten da. "Defentsa" horri laguntzeko, ahalegin handia egiten dugu.
Horren emaitza energiarik eza da bizitza aktibo normalerako. Pertsona batek arazo fisiko eta psikologikoak jasaten ditu. Gehien desatsegina da gorputzaren gaitasuna eta gorputz osoa autolikidetzea blokeatzea.
Gorputz-orientatutako psikoterapia eskaintzen duten ariketak egin eta egin behar dira.
- Erlaxazioa. Goratu zuzen eta arreta zure eskuinaldean. Mugitu muga. Segundo batzuk igaro ondoren, eskua lasaitu, tentsioa arintzeko. Egin ariketa hau ezkerrekoarekin. Ondoren, hanken antzekoa egin (txandaka), gerria eta lepoa.
- Tentsioaren transferentzia. Tentsio eskuineko besoa. Gero, apurka-apurka, lasaitu egiten da, tentsioa hau ezkerretik eskuinera tolestuz. Pixkanaka-pixkanaka azkeneko lasaigarria da, tentsioa ezkerreko hanka itzultzen du, eta gero eskuinera. Amaitu gerrian eta lepoan.
- Luzatu eta apurtu egingo gara. Ariketa gehienez gorantz doa, eta, gero, tentsioa arintzea hautsi egiten da. Lehenik eta behin, eskuilak "apurtu" eta zintzilikatu. Orduan besoaren ukondoa, orduan sorbaldak jaitsi ziren, burua zintzilikatu zuten. Orain "apurtu" gerritik, belaunak makurtu. Ondorioz, lurrean erlaxazio osoan zeunden. Entzun zeure buruari. Askatu ezazu nonbait sentitzen duzun tentsio guztia.
Ikasi ariketa sinple hauek burutzeko, eta zure egoera hobetzeko nabarituko duzu.
Bodynomikak gorputz-terapia modu bat da. Pertsona baten garapen psikomotrizearen eta bere izaera egituraren arteko lotura modukoa da. Muskulu-anatomiaren ezagutza ere garrantzitsua da. Kasu honetan, giza gorputzaren garapenaren dinamika aztertzen da. Zaharragoa den heinean, mundura moldatzen da. Eta bizitzako hainbat egoeretan, gorputzak erreakzionatzen du modu ezberdinean: muskuluak moteltzen ari dira, beste batzuk, aldiz, kasu jakin batean erlaxatu eta are ahuldu egiten dira. Hemen tentsio-erlaxazio oreka oso garrantzitsua da.
Gorputzaz arduratzen zara eta osasungarria izan.