Metabolismoa funtsezko jarduera eta zelula-hazkundea ematen duen konposatu kimiko multzo bat da. Tarifa metabolikoa, normalean, heredatzen da.
Pertsonak - "zhivchikov" metabolismo azkarrak, bere seinaleak:
- jarduera handitua;
- gehiegizko pisua ez obesitatea;
- forma fisiko ona.
Pertsona horiek erraz esnatzen eta lanak hartzen dituzte, gutxiago nekatuta daude eta depresioz gutxiago izaten dute.
Metabolismo latzak pertsona apathetic, alferrak, gantz eta drowsiness joera egiten du. Desoreka horiek sistema endokrinoaren gaixotasunak eta atzeko hormona irregularrak sor ditzakete, baina gehienetan metabolismo motela dieta desorekatua eta jarduera fisiko baxua izaten dira.
Metabolismoa eta adina
Metabolismo bizkor jaiotako pertsona osasuntsuetan, metabolismoa normalean bizitza moteldu egiten da. 30 urte igaro ondoren, sei hilabeteetan, prozesu metabolikoen tasa% 2-3 murriztu da. Medikuek diote arazoa ez dela adina, baina hypodynamia eta desnutrizioan. Beraz, azkar metabolismoa berreskuratzeko eta ziurrenik ziurtagiri bat zuzentzeko beharrezkoa da.
Metabolismoaren azelerazioaren printzipioak
Pisua galtzen saiatzeko, ez pilulak berehala pilatu azkar metabolismoarentzat. Metabolismoa bizkortzeko bide naturalagoak daude.
- Boterearen haustura. Bete gutxienez bost aldiz zati txikitan. Gosaria oso garrantzitsua da - goizeko bazkariak nabarmen areagotzen du metabolismoa.
- Balance. Gorputzak proteinak, gantzak eta karbohidratoak arautu behar ditu. Elikagaiak beste baten aldeko apustua egitea ezinezkoa eta kaltegarria da. Taula berezietan dieta egokia kalkulatzeko erraza da, gorputz pisuaren, adinaren eta altueraren arabera.
- Naturaltasuna. Metabolismo bizkorrerako erabilitako produktuak ez daukate janari lasterrekin zerikusirik. Kolesterol txikiko eta kontserbatzaileen elikagai osasuntsuena animatzen da.
- Muskulu masa handitzea. Giltzurrun ehunaren pylokilogramak eguneko 2 kaloria bakarrik kontsumitzen ditu, eta muskuluak - 35 kaloria! Eraikitzeko muskuluak pisua galtzen eta bizkortzen uzten dizu
- Jarduera fisikoa. Gimnasiorako klaseetan, metabolismoa% 20-30era igotzen da pixkanaka, normaltasunez entrenamenduaren ondoren. Arratsaldez areto erabilgarriak, oheratu baino lehen 3 ordu baino gehiago behar dituztela.
Ura eta metabolismoa
Metabolismoan parte hartzaile nagusia ura da. Ahalik edan behar duzu.
Metabolismo azkarrak eta uraren prozedurak eraginkorrak izateko:
- kontraste dutxa;
- bainu beroak (10-15 minutu);
- sauna, sauna.