Zure gizonak jota baldin badira, zure erlazioa oso zaila izango da. Azken finean, bi desagertzeko amildegi batean murgilduta dagoenean bazkideek pairatzen dute. Ezinezkoa da bata bestearen konpainian arratsalde atseginak eta arretatsuak edukitzea; beraz, pertsona batek bere buruari eta bere arazoei buruz hitz egiten du. Demagun nola hartu bere senarra depresioz.
Depresio gizonezkoen kausak
Hasieran, gizonak desesperatu egin zuen arrazoirik gabe. Hala eta guztiz ere, depresioak beti du arrazoirik, eta merezi du sakonago ulertzea zein albo dagoen zure gaixoaren errehabilitazioari begira. Beraz, maiz gizonak egoera larrian sartzen dira honako arrazoiengatik:
- ez du bere laneko betebeharrak betetzen;
- bere buruari eskatzen dio gaur egun baino gehiago lortzen duela;
- askotan gatazkak izaten ditu talde edo buruzagiarekin;
- bere lana arriskutsua da eta horri buruz kezkatzen du, nahiz eta konturatu gabe;
- gauez egiten du lan - erritmo naturala nahastea dela eta psikearen ondorioak izan ditzake;
- ia lanean bizi da;
- negozio bidaietan bidaiatu beharra dago;
- bere lan kostuak baino gutxiago irabazten duela uste du;
- bere bizitzari buruz une zaila eta kritikoa (depresioa gizon gazte batean askotan sar daiteke bere bizitzako zenbait aldaketa ukatzeko).
Zergatik zure senarra presatzen ari zaren ulertzen duzunean, dagoeneko joan zaitezke laguntzeko. Hala eta guztiz ere, ezagutzen duzun bezala, oso zaila da pertsona batek baldintza hau gainditzea laguntzen badu - dena oso larria bada, psikologo batek bakarrik lagunduko du.
Depresioa gizon batekin - nola lagundu?
Hobe da presarik gabe jardutea, baina berarekin. Arazoren bat aitortu ezean, orduan ezin izango du aurre egin. Hasteko, berarekin hitz egin behar diozu zer gertatzen ari denari buruz, eta ondoren, edozein ekintza hartu. Esate baterako, hauek dira:
- Lagundu bere arazoa konpontzeko moduari buruz gehiago jakiteko. Podsovyvayte Interneten irabazien gaineko artikuluak, etab. - Zer da arazoa?
- Bere arazoa bere lanetan jartzen badu, kaleratzea erabaki dezake.
- Egin lasaigarrizko prozedurak: bainu bat hartzeko gonbita egin, masajea egin, musika atsegina lasaitu.
- Markatu bere arrakastak txiki bakoitza eta bere akatsak baztertu. Onartu bere ideiak, bere burua sinesten laguntzen du.
- Sartu fruitu lehorrak, bananak, txokolatea, zure familiako dieta zitrikoak. Horrek guztiak serotoninaren gorputzean garatzen laguntzen du. Pozten hormona naturala. Beraz, errazagoa izango da depresioa gainditzea.
- Gustuko duenarekin denbora pasatzen saiatu behar da - antolatu bilerak lagunekin edo etxeko giro atseginak.
- Aurkitu pros eta egoera batean hitz egiten. Errepikatu bere zoriona oso garrantzitsua dela, depresio-egoeran dauden pertsonak alferrik galdu eta abandonatu egiten direla.
- Saiatu denbora gehiago berarekin interesgarriagoa izan dadin: istorio dibertigarriak kontatu, hiriko kebaben edo hiriko pasealekuak eskaintzen.
- Ez errua zion ezer, ez esan zion berak berak bultzatu duela egungo egoerara. Zalantzarik gabe, hura harekin gozatuko duzu. Aukeratu hitzak arretaz, ulermen osoa eman.
Ikusten baduzu gizon batek itxi egiten duela, espezialistaren laguntza eskaini. Depresioa suntsitzailea da, eta orduan eta luzeagoa da egoera horretan, orduan eta zailagoa izango da ateratzea. Hori dela eta, beharrezkoa da ez dena oso txarra dagoenean laguntzeko, baina egoera hasten denean. Eta garrantzitsuena, erakutsi berarekin zintzoa zarela.