Masaje prozedura bakarra da, nekea, tentsioa eta bizia arintzeko laguntzen duena. Bizkarreko masaje klasikoa masaje mota ohikoena da, mina arintzeko erabiltzen dena, barneko organoen gaixotasunak, psikemotzioaren egoera normalizatzeko, eta abar. Eskuineko bizkarreko masajea jasotzeko sekretu batzuk daude, artikulu honetan eztabaidatuko direnak.
Prestaketa etapa
Masaje guztietan muskuluak ahalik eta lasaiagoak izan behar lirateke. Horretarako, zure urdaileko gezurra (burua eskuinera edo ezkerrera biratuta), jarri buruko bat zure sabelean eta hanken azpian dagoen roller bat.
Bizkarraldeko masajea krema edo masaje olio berezi baterako erabiltzea gomendatzen da. Aholku horietako baten kopuru txiki bat pazienteen bizkarraren azalean eta masajearen eskuetan aplikatzen da.
Nola egin klasiko atzera masajea?
Masaje klasikoaren teknika zortzi masaje tekniketan oinarritzen da: stroking, igurtziz, kneading, squeezing, mugitu, dardarka, bibrazio eta dardarka. Teknika bakoitzak azalean, odol-zirkulazioan, nerbio-sisteman eta gantz-ehunetan eragin jakin bat zuzentzen du.
Masaje lymphatic ontzi zehar lymph nodo handiak egiten. Funtsean, mugimendu guztiek bektorearen bektoriala dute. Zuzenean, bizkarrezurra eta linfa nodoak ezin dira masajeak izan.
Beraz, atzera masajea klasikoaren sekuentziorako prozesuaren aldaera kontuan hartu behar dugu:
- Laztanduz. Esku itxi bi bizkarrezurrean gerritik noranzkoan eusteko eskuak eskapularen aldeetan zabaltzen ditu. Mugimenduak leun, irristakorrekin, jerks eta presio gabe egon behar lirateke. Errepikatu prozedura 5-7 aldiz.
- Igurzten. Teknika biziago bat da, burdening-a egin daiteke (alde batetik bestera jarriz). Trimming palma oinarri rectilinearly, circularly edo espirally norabide guztietan egiten da. Errepikatu 3 - 4 aldiz, eta egin trazu adina.
- Kneading. Erritmo motelean, presio zorrotzik gabe, mugimendu espiralak mugitu hatzen ukituekin, gerriaren noranzkoan, besoak zabalduz eskapularen aldeetan. Errepikatu 3 - 4 aldiz, atzealdeko atal ezberdinekin.
- "Ebaki". Palmondoen kanpoaldeko ertzek mugimenduak egiten dituzte, alde batetik eta atzerako beste aldean. Ondoren, 3 eta 4 trazu egin.
- "Rolling The". Astiro-astiro bi eskuetako hatz handien eta bestearen arteko azala hartu. Aurrera eta ziztada mugituz, mugitu "uhin" gerrian lepoan. Errepikatu 2 - 3 aldiz bizkarraldeko alde bakoitzean, hainbat eremu hartu eta gero, igurtzi bizkarra palmondoekin.
- Pat. Eskuak pixka bat erlaxatuta, eskuak bizkarrean azalera guztian kolpatu.
Masajea osatu hasierako metodoarekin.
Atzeko masajea minik al dezake?
Prozedura hasten denean, merezi du masajea ez dela soilik onuragarria izan, baina baita kaltea ere. Bizkarreko masajearen kontrako hainbat kontra daude:
- gorputzaren tenperatura handitu ;
- gorputzean hanturazko prozesu akutuak;
- gaixotasun dermatologikoak;
- hipertentsioaren krisia;
- odoleko gaixotasunak;
- gaixotasun gastrointestinalak;
- bihotzeko gaixotasun larria, etab.
Masajea egitea erabaki baduzu, egin teknika hori eta ahalegina egin beharrik ez baduzu (mina gertatuz gero, masajea gelditu beharko litzateke). Masaje arduragabekeria nerbio edo muskulu-ehunarentzat kaltegarria izan daiteke. Hori dela eta, hobe da prozesu hori espezialista bati ematea.