Munduan bigarren pertsona bakoitzak antsietate sentimendua bizi du ariman, eta askok uste dute egoera horrekin bat etorri behar dela, eta batzuek, itxaropenarekin, nola ezabatu nahi dute.
Nola pittin bat arimatik kendu - gomendio nagusiak
- Nola erreakzionatzen duzu zure ariman bakea bakerik ez dagoela konturatzean, baina antsietatea bakarrik? Hori da, urduri jartzen hasiko zara, kezkatu. Hortik sortzen diren arazoak ez dira konpondu. Aitzitik, bikoiztu egingo dira. Gogoratu zeure buruari edozein gertakari neutral izaera dela. Pertsona batek bakarrik itzala ematen dio. Beraz, norbaitek, kaleratzea patuaren opari da, eta norbaitek sufrimendua dakar. Sentimenduak sortzen dira , barne. antsietatea, errealitatearen pertzepzio pertsonalaren emaitza besterik ez dira. Zure bizitzako gauza askoren jarrerak dena zehazten du, beraz, ez da ezer kezkatu, baizik eta jardun.
- Zure ariman antsietate sentimendu baten agerpena kausa zehazteko zaila den kasu batean, zuk zeuk hartu behar duzu, nahiz eta hutsala den, baina atsegina ekarri. Ondoren, galdetu: "Noiz sentitzen duzu antsietatea hau? Zer gertaerek sortu zuten ondoren? ". Galdetu zeure buruari, elkarrizketa bat egin, zure iritziz, egia aurkitu arte.
- Alarma-faktorea aurkitu ondoren, bilera bat antolatu zure beldurrekin , galdera bat eginez: adibidez: "Zertan gertatzen dela uste dut hori egin dut?". Imajinatu ondorioak. Idatzi behera. Aurkitu hauei konponbidea.
- Posible da zenbait sinesmenek antsietatea eragiten dutela. Arma arima sedimentu desatsegina eragin duten arrazoi posibleen zerrenda idatzi ondoren, guztiontzat geldiarazi eta zeure buruari galdetu: "Hau da benetan? Ziur nago hori? Zer sentitzen dut pentsamendu honen ondorioz? Ez bazen han, nola sentituko nintzateke? "