Egoera zailetan, psikologo baten laguntzarekin wand-laguntza da, beraz, ez da guztiz murgilduko. Izena eman aurretik, begiratu gaurko lagun zaitzakeen doako aholkuak.
Psikologo baten zerbitzuak ezin dira plazer merkea deitu, batez ere eskatzaileak eskaera egiten duenean. Baina egindako inkestei esker, kontsulten entzuten diren 13 aholku ezagunenak ezartzea posible zen, arazo ezberdinekin datozenak. Orain horri buruz esango dizugu zentimo bat hartu gabe.
1. Ikas ezazu utzi
Zerbaitekin partekatzea beti zaila da, harreman luze bat edo gatazkaren egoera. Jendeak, konturatu gabe, jarraitzen du zure burua korrituko, aztertu, saiatu aldatzea, baina oraindik rebuff-ean sartuko da. Egoera horietan, puntu bat jarri behar duzu eta esan "bye!". Sinetsidazu, askoz errazagoa da horrela bizi dadin.
2. Joan urratsez urratsera
Aldaketa globalak aldi berean egitea zaila da, eta batzuetan ezinezkoa da, beraz, pixkanaka pixkanaka pixkanaka pixkanaka joan behar duzu. Arau hau eremu ezberdinetarako aplikatu daiteke. Gainera, 20 egunetan garbitasuna garatzen duen informazioa ahaztea ezin dugu ahaztu, eta aldi berean konpondu egiten da.
3. Emozioak askatzea
Pertsona batek egoera ezberdinetan bere burua mugatzen badu, emozioen tentsioa sortzen da, ondorio larriak eragin ditzake: aldarte gaiztoak, erasoak, histeriak eta abar. Psikologoek alta ematen dute, eta horregatik hainbat modu daude. Esate baterako, zure esperientziak lagunei buruz hitz egin dezakezu, erakarpen bat gidatzea, paraxutxo batekin salto egin, buruko bat irabiatu edo garrasi egin.
4. Ez besteei ebaluatzea
Inolaz ere ez da beste pertsona batzuekin konparatzea, guztiak desberdinak baitira beren ezaugarriekin, abantailekin eta desabantailekin. Besteen bizitza begiratu dezakezu zuk zeuk zerbait ikasteko, baina hemen karbono paper baten azpian bizi - akats bat.
5. Onartu eta maite zeure burua
Zoriontsu bizitzako urrats garrantzitsu bat zeure burua maitatzea da. Zure burua onartu behar duzu pros eta Cons guztiekin. Pertsona zoriontsu izateko urrats garrantzitsu bat akats guztiak konturatzen eta onartuko dituzu, indartsuagoak eta zorrotzagoak direlako. Psikologoek uste duzu zeure burua maite ez duten ikasten baduzu, espero dut beste pertsona batzuek ere ez dutela merezi.
6. Haurtzaroko arazoak
Lehen sailean ia psikologo guztiek haurtzaro eta gurasoei buruz hitz egin behar dute. Teoria asko daude haurtzarotik datozen arazo gehienak egiaztatuz. Egoera konpontzeko, beharrezkoa da egoera desberdinetan zergatik diren gurasoek modu batean edo bestean jokatu zuten azalpen bat aurkitzeko. Garrantzitsua da barkamena ulertzea, barkatzea eta askatzea, gaur egungo portaera zuzentzeko.
7. Ikasi zeure burua goraipatzeko
Pragan eta bultzada pizgarri garrantzitsuak dira, ez gelditzeko eta norabide egokian jarraitzeko. Ezin baduzu lortu besteetatik, gero zeure burua goraipatzeko. Pizgarri gisa hainbat gozokiak, arropa, zinemara joan eta abar jartzen ahalko dira. Psikologoen iritziz, zeure burua errespetatzeko eta ez amore emateko ikasten laguntzen dizu.
8. Jarri erosotasunerako mugak
Jende askok psikologo batera joaten da beste pertsona batzuekin harremanak izateko arazoak konpontzeko, esate baterako, amaginarreba edo buruzagia. Espezialistei aholkuak: argi mugak jarri eta edonork gurutzatu ez dezaten. Erabaki honek aurkariak errespetatu egingo ditu eta arazo nagusia konpontzeko bidean lehen urratsa izango da.
9. Besteen zaintza eta ez aldatu
Gizon bat eta emakume baten arteko erlazioan agertzen den arazo arrunta. Bazkide bat aldatzeko nahia eta asmo onak ditu, baina kasu gehienetan gatazkak sortzen dira eta nahi den emaitza ezin da espero. Pertsona batek ez badu aholkularitza eskatzen, orduan ez duzu irribarre obsesiboarekin igoko. Inguruko pertsonen portaera zure portaeraren isla da eta zure pertzepzioa aldatu behar duzu.
10. Arazo ugari daude
Arazo komun bat barneko ahotsa duen elkarrizketa da, eta kasu gehienetan kolore negatiboa dauka. Zeure buruari buruz hitz egitean zer gertatuko zenuke modu ezberdinean jardunez gero, besteen ekintzen kausaren bilaketan ez da inongo baliorik izango, baina, aitzitik, arazoak sortzen dituzte. Horregatik, alferrikako pentsamenduen katea hautsi beharra dago.
11. Sentimenduei buruz hitz egin, baina ez ebaluatu besteei.
Gatazkaren kausa nagusietako bat da jendeak besteena errua izatea nahiago duela, aurkariaren kontra defendatzen duen desabantaila seinalatuz. Erabaki zuzena - kontatu zure esperientziak eta sentimenduak, horrela pertsona pentsamendua eta egoera zuzentzeko aukera emateko.
12. Egoera guztietan onurak bilatu
Pertsonak probatu behar dira proba gainditu behar diren eta ondorioak ateratzen. Esperientzia mota hau da, eta horri esker, etorkizunean posible izango da hori ekiditeko. Adibidez, lanean aritu bazenuen, orduan beste leku batean konturatzen zen ordua iritsi zenean, gatazkak sortzen hasi ziren. Horrek esan nahi du zergatik eragiten duen arrazoiak aztertzea, akats horiek ez lituzkeela gehiago burutuko.
13. Salbatu erosotasuna
Aholku psikologoek bizi-esparruan arazoak dituztenei ematen die jendea, lana zein bigarren seihilekorako bilatzea. Kolore berriekin bizitzeko bizitza nahi baduzu, jardun behar duzu, ez itxaron.