Gaurko munduan, bizimodu erritmoarekin, batzuk "nerbio osasungarriak" harro ditzake.
Nerbio-sistema giza erdiko (buru eta bizkarrezur kablea) banatzen da, periferikoak (beste nerbio-bukaera batzuk) eta landareak (barneko organoen lanaren arduraduna.) Normalean, estresaren faktoreak garunean eragina izaten dute, baina beste eskualdeek ere pairatzen dute. ez hain begi-bistakoa.
Nerbio sistemaren zaharberritzea
Lehenik eta behin, gomendio orokorrak aztertuko ditugu, nerbio sistemak indartu eta berreskuratzeko laguntzen dutenak.
- Derrigorrezko baldintza bat soinu osasungarria da. Lo faltak gorputzaren baldintza orokor guztietan eragin negatiboak eragiten dituen faktoreetako bat da. Saiatu lo egiteko asmoa gutxienez 6 ordu egunean. Ohe erosoa izan behar da, eta lo gela - lasaia. "Platoon" eta lo egiteko nerbioak zailak baldin badira, hobe da belar-tea lasaitzea eta lasai pilulak saihestea ahal den neurrian, adiktiboa bihur dadin.
- Nerbio-sistema bitaminak eta mineralak funtzionamendu normala oso garrantzitsuak dira. Lehenik eta behin, B. taldeko kaltzio eta bitaminak aipatzen ditu. Orain arte, farmazia edozein multivitamin konplexua erosi ahal izango da, erremediorik kaltegarria ez den arren, baldintza hobeak izan ditzake.
- Saihestu estresa. Aholku hau ez da erraza izaten jarraitzea, baina estresaren faktoreak nerbio-nahasteen zati garrantzitsuak eragiten ditu. Loaren nahasteak, gehiegizko suminkortasuna edo, alderantziz, apatia bada, erreakzio-tasa txikitu egiten bada, orduan nerbio-sistema premiazkoa da atseden hartzeko. Nahiz eta opor luzeak ez badira, saiatu gutxienez egun pare bat burutu eta bakea eta lasaia pasatzea: jarduera aktiboak ez izatea, estresa behar duten kasuak, posible bada, telebista ikustea eta ordenagailua erabiltzea saihestea.
Nerbio sistemaren zaharberritzerako prestakinak
- Konplexuak eta kaltzio, burdina eta seleniozko bitaminak.
- Lezitina. Nerbio sistemaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa den fosfolipidoen dieta osagarria.
- Phytomedication. Ginseng, aralia, zamanichi, magnolia vine, leuzei, eleutherococcus extract. Zerrendatutako produktuetako edozeinek 20-30 tanta izan ditzake bazkariak baino lehen, egunean 2-3 aldiz. Era berean, belarretan oinarritutako prestakin sedatzaileak baliagarriak izan daitezke: valeriana, peonia tincture, motherwort.
- Sedatives eta antidepresiboak. Botika horiek tratatzeko autoikaskuntza ez da gomendagarria, medikuak agindutakoa baino ezin da hartu.
Folk-erremedioak
- Eztiarekin esne epelezko betaurreko bat, gauez hartuta, erlaxatu eta insomnioa kentzeko lagunduko du.
- Bainugela lasaigarri oso eraginkorra, almendra hostoen decoction gain batera prestatuta,
San Joanaren usaina edo pinu-orratzak. - Soothing collection. Nahastu 2 koilarakada belar-larrua eta 1 koilarakada iratze eta iratze loreekin. Bildumako koilarakada bat bota ur edalontzi bat eta thermos bat azpimarratzen. Infusioa edan behar da hiru egunetan zehar.
Nabarmentzekoa da gomendio horiek guztiak aipatzen diren kasuetan nerbio-sistema "astindua" dela estresa edo estresa dela eta, baina ez da beharrezkoa medikuntza-esku hartzeko behar diren gaixotasun larriak (traumatikoa, infekziosoak ...).