Denok dakigu lo egitea gure indarra dela, nerbio sistemarako balmak, sendagai guztien onena. Emakume bakoitzak bere esperientzia propioa daki askotan, nekea, antsietatea eta urduritasuna sentitzeko modu eraginkorrena - lo egiteko. Gainera, edertasuna eta freskotasuna berreskuratzen laguntzen du, arazo eta bizitza oro har hautemate egokia. Ez da ezer esan beharra daukatela arazoarekin "lo egitea", eta orduan hurrengo erabakia hartuko da.
Zoriontsu nor den lo egiten du une egokian, eta irten bezain lasai eta inolaz ere uzten du. Pertsona osasuntsuek loaren iraupena eta sakontasuna desberdina izaten dute, baina helduen batez besteko adina batez besteko loaren tasa zortzi ordukoa da, baina konbentzio bat besterik ez da. Bide batez, gizonezkoek gutxiago dute emakumeek baino insomnioa kexatzeko, nahiz eta, oro har, emakumeek gizonek baino gehiago lo egiten dute.
Giza loaren faseak
Loaren izaera oraindik ez da guztiz ulertzen, baina badakigu lo zikliko eta fisiologikoko prozesua dela, gau osoan lau edo sei lo ziklo daude, eta zenbatekoa loaren iraupenaren araberakoa da. Ziklo bakoitza fasetan banatzen da, eta zientzialariek zehazki dakiten zenbat lo dagoen. Pertsona baten loaren faseak lo motelak, sakonak eta paradoxikoak dira.
Sleep beti nazkagarri batekin hasten da: ikasle txikiak, kontzientzia desagertzen, eta hallucinatory ametsak sortzen dira. Bost minutu beranduago, lo motela gertatzen da, hau da, lo motelaren fasea da, "lo sakoneko fasea" deritzo. Loaren erorketetan, giza gorputzean prozesu asko eteten dira: gorputzaren tenperatura jaisten da, arnasketa-tasa jaisten da, pultsua moteldu egiten da, odol-presioa jaisten da, baina hazkunde-hormona, berriz, oso larria da. Fase honetan, ikasleek astiro biratzen dute betazalen itxian. Fase honetan ikusten diren ametsak ez dira gogoan esnatuko.
Loaren fase paradoxikoa gure organoaren sistemen eta organoen jarduera handitua da. Fase honen bigarren izenburua lo azkarra izaten da. Batez ere, ikasleek azkar biratzen dute, arnasketa irregularra irregularra bihurtzen da, odol-presioa igotzen da, bihotz-aldaketaren aldaketak. Aldi berean, gorputzak sendotu egiten du indarra berreskuratzeko, hainbat gaitz tratatzen ditu, eta burmuinean, egunean ikasi du zer den. Zein fasetan dira ametsik distiratsuenak ? Paradoxikoki bakarrik, eta pertsona baten fase honetan esnatzen bazara, xehetasun txikiena gogoratuko du. Baina zailtasun handiz esnatuko da, denbora pixka bat ez du ulertzen zer gertatzen ari den.
Zientzialariek loaren fasea zehaztuko dute: lo mordo eta paradoxiko sakonen ziklismoa agerian geratzen da haurtzaroan. Urteroko umeetan, 50 minutuko iraupena du, bost urteko iraupena 60 minutukoa da, nerabeentzat - 90 minutu, helduentzat. Loaren faseak kalkulatu ditzakezu, horregatik, eskumuturreko bereziak ere badira, bihotz-bihotzera egokitzen dira eta oinarri horretarako "kalkulatu" egiten dute, non norberak lo egiten duen.
Zientzialariek loaren faseak (disonantzia) urratzen dituzten arazo horri buruz dakite. Urraketa hori aldi luzeegia da
Loaren nahasteak lo motelaren fasea murrizten du eta loaren fase aktiboaren luzapenean eragiten du. Horregatik, pertsona batek gauez esnatzen da gehiago, lo egiten duenean. Arazo horietako bat izanez gero, berehala harremanetan jarri behar duzu espezialistak, lo egiteko pilulak eta sedatzaileak zeure burua arriskutsua izan dadin.