Elikagaien menpekotasuna jasaten duten pertsonen kopurua hazten ari da urtero. Gauza da askotan gurtza jakin bat elikagaietatik egiten dela eta ikasitako ikasketen arabera batez besteek behar baino askoz ere janari gehiago kontsumitzen duela.
Jende askok ez du aitortu ere arazo horri eusten diotela, beraz, elikagaien mendekotasunaren seinaleak ezagutu behar dituzu. Lehenik eta behin, gosea kontrolatzeko galtzeak agerian uzten du, gizonezko batek maiz jan eta kantitate handietan jaten ditu. Hozkailuaren edukia etengabe kontrolatzen da. Jende askok arazoak dituelarik overeating ondoren, errudun sentitu. Gehigarri guztiak ia gehiegizko pisuak dira.
Nola elikagaien mendekotasuna kentzeko?
Arazo horri aurre egiteko, ahalegina egin beharko duzu eta dieta egokitu behar duzu lehenik eta behin:
- Hozkailuaren berrikuspena egitea eta kaltegarriak diren produktuak ordezkatzea.
- Gosaria bazkaririk garrantzitsuena izan behar da.
- Gomendio garrantzitsu bat, elikagaien menpekotasuna nola gainditu - partekatzeko bazkarira joan, gosearen sentimendua sortzearen ondorioz.
- Antolatu zaitez merienda egokia, txokolateak, patata frijituak, etab.
- Garrantzitsua da zure egoera emozionala berreskuratzea, elikagaien mendekotasuna gainditzen lagunduko baitu. Ikasi hozkailutik gertu ez erlaxatzeko, baina, adibidez, meditatu, yoga egin edo zure musika gogokoena entzun.
- Denboraldi estresagarrian pertsona batek ez du bere "ahoa" kontrolatzen eta eskuz esku hartzen duen jan daiteke. Eseri egoerara, jan sagar edo azenarioa.
- Beste aholku garrantzitsu bat, elikagaien mendekotasuna nola gainditu behar den kontuan hartu gabe, ez ahaztu pisu gehiegirik aurre egiteko, baina baita estresarekin ere . Dagoeneko ikasketen arabera, kirolak egiten dituztenek, janariaren mendekotasunari aurre egin behar diote askoz azkarrago.