Giza osasunaren egoeraren adierazle garrantzitsu bat da, norberarengandik desberdina den pultsu-tasa. Arterien hormetako gorabeherek bihotzaren egoera, sistema baskularra eta desbideratzeak islatzen dituzte.
Bihotz-tasa normala
Bihotz taupadak guztiok desberdinak izan daitezke. Zuk zeuk ematen duen pultsua jakiteko, honako hau egin behar duzu:
- Goizean neurtu, ohean igotzen.
- Neurria barrutik eskumuturrean egiten da.
- Puntua aurkitzeko, hogeita hamar segundotan eginiko oszilazio kopurua kontatu.
- Ondorioz balioa bikoiztu egiten da.
- Egia balioa jakiteko, neurriak hiru aldiz jarraian errepikatu behar dituzu.
Helduen batez besteko pultsu arrunta 70 minutuko beatsa da. Balio hori 60 eta 80 trazu izan daiteke. Helduz gero, bihotza ahultzen da, eta bibrazioak ugaritu egin daitezke. Hirurogeita hamarreko pertsonetan, pultsu normala 80 trazu baino gehiagokoa da.
Bihotz taupadak maiz gertatzen dira odolarekin organo hornidura intentsiboak behar direnean sortzen direnean. Ariketa fisikoetan, estres egoeretan zehar gerta daiteke, janari kopuru handia hartu ondoren. Maloactive bizimodua eta gehiegizko pisuaren presentzia kaltegarriak dira bihotzeko muskuluen osasunean.
Bihotz-bihotzera azkarren kausa sukarra handia izan daiteke gaixotasunean, presio aldaketak, adrenalina presarik.
Pultsua alkoholarekin edan daiteke, kafeina. Sarritan, normalean bihotz-gorabeheren desbideratzea desberdina da bitaminak eta dieta desorekatua.
Nola murriztu bihotz-tasa?
Kontuan izanik bihotz-gutxi gorabeherako etengabeko hazkundea nabaritzen ez duen arrazoia dela eta, medikua ikusi behar duzu. Bihotz-arazoak dituzten presentzia dela eta.
Nerbio-pultsua edo egoera estresagarria pultsu bizkorra izan bada, orduan berreskuratzeko, beharrezkoa da desagerraraztea.
Pultsu normalizatu arnasketa ariketak erabil ditzakezu. Pixkanaka-pixkanaka airea inhale bost eta hamar fakturak eta, gainera, poliki-poliki exhale, bost kontatuta.
Pultsu arrunta mantentzeko gomendio hauek jarraitzeko nahikoa da:
- Gaineko kilo gehigarri batzuk bota eta kiroldegira joan.
- Banatu janari azkarra eta landareen jatorriko produktu gehiago sartu.
- Ohitura txarrak uko egitean eta substantzia biologikoak (kafeina, sosa) sarrerarekin murriztu.