Haurdun dauden emakumeentzako igerilekura joan zaitezke?

Etorkizuneko amek badakite beren bizimodua mamitsuen osasunean islatzen dela. Emakumeek dieta jarraitzen saiatzen dira eta ariketa moderatua ere erabilgarria da. Kirol taldeek etorkizuneko momiak monitore baten gainbegiratzeaz arduratzen dira. Arrakasta eta igeriketa. Baina emakumeek zalantza ezberdinak izan ditzakete haurdunaldian igerilekura joateko. Hori dela eta, merezi du aztertzea zein okupazio horiek seguru daude eta murrizketak dauden ala ez.

Haurdunaldian igerilekua bisitatzearen abantailak

Aqua aerobic eta igeriketa klaseak etorkizuneko ama gorputzean eragin positiboa dute. Hona hemen okupazio hauen efektu erabilgarri batzuk:

• gogortzea da;
• erresistentzia handitua;
• muskuluak indartzen dira;
• Hemorroideak, barize prebentzioa , eta arazo horiek oso garrantzitsuak dira haurdun dauden emakumeentzat;
• Arnas sistema aktiboki trebatu da.

Aurreko guztia kontuan hartuta, haurdun dauden emakumeak igerilekura joateko dagoen galderaren erantzuna baiezkoak izango dira. Horrez gain, kirol hau hobe da, igerian zehar lesio arriskua gutxienekoa delako.

Igerilekuentzako kontraindikazioak

Baina zenbait egoeratan, medikuak ezin du ura prestakuntzan gomendatzen. Medikuei bakarrik esateko ziur egon daiteke haurdun dagoen emakumea igerilekua bisitatzeko. Hori dela eta, harpidetza bat erosi aurretik, emakumeen kontsulta egin behar duzu. Contraindications artean daude:

• miscarriage mehatxua;
• preeclampsia;
• gaixotasun infekziosoak;
• placenta previa;
• Barruko organoen gaixotasun desberdinak.

Era berean, garrantzitsua da haurdun dauden emakumeak igerilekuan igerian jartzea geroago jakiteko. Medikuak, zalantzarik gabe, gogorarazten dizu kortxoaren irteera ondoren ezinezkoa dela entrenatzea. Emakume batek ez badu ondo sentitzen, hobe da okupazioa uztea.

Banan-banan, merezi du haurdun dauden emakumeak leungailuan igerilekuan izatea posible dela, etorkizuneko ama asko kezkatzen duen heinean. Izan ere, klorazioa uraren desinfekzioaren metodo fidagarria da, ezin hobeto babesten duen infekzioen aurka. Haurdunaldian zehar hobe da igerilekua araztea beste metodo batekin edo klorazio gutxirekin. Alabaina, azken aukera ere kloroaren alergia kontraindikatu da.

Prestakuntza prestatzeko orduan, garrantzitsua da zapatila irristagaitzak zaintzea. Ezin duzu igeri bizkarrean, baina baita tximeleta ere. Arakatze edo bularra egokiagoak. Ura ustekabeko ingesta ekiditeko beharrezkoa da.