Azoka sexuaren ordezkariak batzuetan kanpoko edertasuna arreta handia ematen diete. Gimnasioak, SPA eta apaindegiak, ez zitzaizkien emakume ederragoak egiteko. Baina emakumeak trebatu daitezkeen barne-muskuluak sarritan ahaztuta daude eta jende askok ez daki horri buruz ere. Barruko muskuluetako bat, entrenatu ahal izateko, baginala da. Eta entrenamendurako pilotak vaginal izeneko simulagailu berezi bat dago. Nola erabili behar bezala? Dezagun gehiago jakiteko.
Zer dira pilotak baginala eta nola aukeratu?
Boligrafoak 2-3 bola ditu, 2 cm-ko diametroa, hari batek konektatuta. Baginan egoteko, muskuluen lana estimulatzen dute, odol-fluxua areagotzen dute eta intimo muskuluak prestatzen dituzte eta bagina murrizten dute. Prestakuntza horri ekinez gero, aldiz, emakumea ez da intimitatean bere sentimendu sexualak bakarrik hobetuko, baizik eta bere trebetasun berriekin bikotekidearekin txundituta.
Bolizko labeek tamaina ezberdinetakoak izaten dituzte, forma desberdinak (biribilak, obalak, bihotzak, asteriskoak, eta abar), testura desberdinak (leuna, garauak, gurutzeria), material desberdinetakoak (ziber azala, plastikoa, latexak ...).
Hasiberrientzat tamaina handiko pilotak hobeto egokitzen dira eta ez leuna. Bola hauek errazago baginan mantentzeko. Denborarekin, pilota txikiak, leunak eta astunak mugitu ditzakezu, baginaren muskuluak mantenduz.
Nola erabili pilota baginala behar bezala?
Hasteko, higiene arauak gogoratu behar dituzu, eta ez erabili pilotak neska-lagunarekin. Erabilera aurretik, ondo garbitu edo aplikatu behar zaie gel antiseptiko batekin. Ondoren, lubrifikatzaileak lubrifikatzen dituzte pilotak ariketa zehar ondoeza ekiditeko.
Gero, etzanda edo erlaxatu posizio batean, sartu pilotak baginan. Igo posizio bertikalean eta hasi entrenatzen.
Lehenik, nola gorde behar dituzu barruan. Horretarako, urinaren gelditu ezin duzun muskulua behar duzu, "itxi" pilotak irteera. Lehenengo aldiz nahikoa izango da.
Prestakuntza hurrengo fasean erlaxazioa eta muskuluen tentsioa txandakatuko dira. Berriro ere, baginako bolak sartzen direla azpimarratu egiten dugu, etzanda egoten da eta ariketak egiten dira zutik.
Beno, ariketa zailena pilotak barruan ibiltzea da. Etxe inguruan oinez hasten zara, eta gero kalean zehar ere joan zaitezke.
Baina gogoan izan erregularitatearen prestakuntzako pilota baginala erabiltzea garrantzitsua dela. Hau da, 10 minutuko ariketak burutzea, baina egunero egunero astean behin baino hobea da, baina ordubete. Eta hasieran ez zait gehiegi ahaztu. Denbora oso ona.
Nola erabili pilotak baginala ariketa egiteko?
Aurreko paragrafoan, ariketak egiteko oinarrizko printzipioak deskribatu ditugu. Eta ez dago konplexu zehatzik, zure nahien araberakoa dena. Ariketen adibide pare bat eskaintzen dizkizugu.
- Pilotak eusten. Just eutsi pilotak barruan denbora pixka bat (1-2 minutu hobeto hasteko eta gehienez ez da mugatua). Noiz badirudi hori ez dela nahikoa, pilotak konplexuagoak alda ditzakezu edo pisuak soka zintzilikatzeko.
- Mugitu pilotak gora eta behera baginaren. Ez kezkatu, ez baduzu berehala arrakastaz, azkenean ariketa hau menderatuko duzu.
- Saiatu baginako bolak askatu banan-banan, hau da, bultza itzazu.
- Tira katea, baginaren bolumenak lortzeko eta muskuluak aurre egin eta ez askatu.