Barneko elkarrizketa kontzeptu psikologikoa da, norberaren barneko komunikazio konstante baten prozesua adierazten duen kontzeptu psikologikoa da. Prozesu hau sortzeko aukera bermatzen duen mekanismoetako bat erreflexio deritzo. Eskerrak ematen dizkiogu geure buruari arreta eman eta gure iraganeko esperientziaren bila.
Barruko elkarrizketa nola gelditu?
Autocomunication gure kontzientzian hainbat komunikazio objektu presentzia seinale da. Fenomeno honen azalpena hainbat aldaeratan banatzen da, baina probabilitate handienetako bat da gure autoarekin elkarreragiten dugula barruan: haurrak eta helduak.
Barneko elkarrizketa gelditzeko teknika aktibatu aurretik, zergatik behar den jakin behar dugu.
Zergatik gelditu barneko elkarrizketa?
Eguneroko buruan milaka garrantzirik ez duten pentsamenduak daude, baina denbora asko eman digute. Autokonfekzioa gelditzea ahalbidetzen du:
- zabaldu pertzepzioaren mugak eta munduaren beste ikuspegi bat hartu;
- barneko hutsunearen egoera lortzeko, eta hori gabe ezinezkoa da praktika ugari egitea, baita gorputzetik kanpoko esperientzia ere.
- aurrerapauso handi bat egin zeure burua ezagutzeko asmoz;
- gure kontzientzia kargatzen duten eta pentsatzeko behar diren alferrikako pentsamenduak desagerrarazteko eta hausnarketak benetan beharrezkoak diren energia kopuru handia askatzeko.
Goiko elementu hauetakoren bat interesatzen bazaizu, barneko elkarrizketa nola desgaitu nahi duen galderaren erantzuna topatuko duzu.
Barruko elkarrizketa gelditzeko moduak
- Arreta finkoa. Autokonfekzio prozesua eteteko modurik errazenetariko bat zure arreta zure mugimenduan zehar 7-30 metroko distantzia izatea da. Alderdi nagusia ez da zure begirada jaistea, bestela berehala hasiko duzu barneko elkarrizketa. Etxetik irten, hurrengo zutikako lanpara begiratu, hurbiltzen zaren heinean, urrutiko objektuari begiratu eta, beraz, modu guztietan. Metodo honen abantailetako bat, denbora horretan barneko elkarrizketa eten egin eta egoera horretan mantentzen laguntzen du.
- Ikusi telebista. Metodo hau oso egokia da etxekoandrei dagokienez. Ariketa honen funtsa da soinuik gabeko telebista ikusten ari zarela soinu bat entzuten duen irudia antzematen saiatzea. Trikimailu hau barneko elkarrizketa une horretan azaltzen denean kanpoko estimulua lortzen dugunean gertatzen da. Gure kasuan, telebistako programak dira.
- Ordenagailu jokoak. Ordenagailu jokoak fan bat zarela, metodo hau egokituko zaizu. Hemen, inpaktuaren printzipioa adibide aurrekoaren berdina da. Ordenagailu jokoak, kontzentrazio handiko garaipena lortzeko, esate baterako, lasterketa, oztopatu gure kontzientzia barneko elkarrizketan. Lurzoruaren eta joko zentzuaren arreta handiagoa ez da soilik
auto-komunikazioa geldiarazteko gaitasuna prestatzen du, baina garaipena ere handitzen du.
Beraz, barneko elkarrizketa goian aipatutako metodoen laguntzarekin gelditu bazenitu, ahalegina egin nahi baduzu, egoera honetara itzuliko zara. Jakina, ez dira lehenik lortzen, beraz, ez gomendatu eta ariketak egiten jarraitu. Barne-elkarrizketaren geldialdi orokorra denboraren eta gorputzaren posizioaren zentzua galtzea da. Zure ustez, zure gorputza ez dela jartzen duzun tokian pentsatzen duzu, ez kezkatu, dena ondo egiten ari zaren seinale bat delako.