Ordenagailuarekin eta Internetekin ez dakiten pertsonek ez zuten ezer entzuten, iragarkiaren gainerako guztia jaiotzetiko sexu jainkotzat jotzera gonbidatu genuen. Nola ikasten den vumbilding-a eta zer egin behar dituzun ariketak etxean aurkituko dituzu artikuluan zehar.
Vumbuilding teknikak
Harrituta geratu zaitezke, baina Vumbudging teknikari ez zitzaigun mendebaldetik etorri, baina VL Muranivsky Sobietar ingeniariak sortu zuen. Lanbide heziketa ez da soilik sexuaren zehar sentsazioak aberasten laguntzen, baizik eta emakumeen osasuna areagotzea ere. Ariketak burutzeak odol-zirkulazioa areagotzen du, lubrifikazio baginala askatzen duena, infekzioak, mikrotrauma eta gaixotasuna erresistentzia handitzen dituena. Gainera, baginaren muskuluak prestatzeko erditzearen prestaketa egokia da haurdunaldiak lortzeko aukera murrizten duena, baginaren bolumena areagotzea eta bere erditzea ostean ezabatzea ekiditeko. Vumbudging ariketak konplexuak oraindik ona da etxean egin daiteke.
Intimo ariketak ere egin ditzakezu tresna lagungarriak erabili gabe, baina efekturik onena simulagailu batekin entrenatzea izango da. Pilotak baginala, forma eta tamaina desberdinetan datozela, fabrikatzeko materiala ere desberdina izan daiteke: plastikoa, zura gogorra, harria edo metal. Hobe da plastikozko pilota txikiagoekin hastea, pixkanaka-pixkanaka, astunagoak direnak. Aukeratu inprimakia zure esku, nahiz eta arrautza-formako simulagailuak eraginkorrak diren.
Vumbilding - etxean ariketak
Hasteko, baginaren muskuluak kontratatzeko erabiltzen duzu sabeleko muskuluak eta ipurmasailak lotu gabe. Ondoren hasi entrenamendua. Ariketa guztiak egiten dira zutik, baloia koipea tratatu aurretik.
Mentalki imajinatu hiru zatiak osatutako baginaren bat. Hobe da behealdea prestatzea, baginaren sarrerarekin estaltzen dituen muskuluak, beraz, errazena izango da. Bigarren sailarekin lan egiteko zailagoa izango da, hemen mugimendu guztiak kontrolatu beharko dituzu. Eta zatirik gogorrena da cervix departamenduaren hirugarren sailari trebatzea.
Sartu pilotak baginan, lehen sailaren muskuluak estutu. Sakon inhale, bigarren sailaren muskuluak laburtu, baloia eskuz lotu. Orain ikasi baloia mugitu gora eta behera eta ezkerretik eskuinera. Saiatu moztu eta muskuluak erlaxatu indar desberdinekin, denbora desberdinetan. Ondoren, joan hirugarren sailera: pilota bultza diezaiokezu behealdeko muskuluei.
Trenean lehenengo aldia egunero, erlaxazioarekin konpresioaren ordez beti. Simulagailu arinekin eroso sentitzen zarenean, metalezko bolumen txikietara joatea. Bi pilotak entrenatu ahal izango dituzu aldi berean, balitz bezala bata bestearen kontra botatzen balute bezala.
Aurrekoan aipatu bezala, hobe da vaginal bola vaginal egitea, baina hau ez da onargarria zurekin, hurrengo ariketak burutu.
- Stand zuzenean, jarri zure oinak sorbalden zabaleran eta zertxobait okertu zaitez zure itzulian, jarri zure eskuak atzean. Inspirazioan, sphincter estutu, squat, exhale eta muskuluak erlaxatu. Ariketa hau 4 minutu behar da.
- Zure bizkarrean etzanda, zure belaunak okertu, jarri zure oinak sorbalden zabaleran. 3 minutuz, pelbisa goratu eta jaistea. Ariketa hau kontu batean edo musika erritmiko azpian.
- Posizio berean mantendu, pelbisa altxatu eta ipurmasailak, izterrak eta sphincter muskuluak estutu. Mantendu posizio honetan minutu bat edo bi, erlaxatu eta atseden 30 segundotan. Errepikatu ariketa 5 aldiz gehiago. Ariketa zaildu nahi baduzu, egin zure oinak elkarrekin jartzeko.
Ariketa bereziez gain, klase pilates, sabeleko dantzak eta yoga lagunduko dituzte, sakon kokatutako muskuluak ere prestatzen dituzte.