Egia esateko, arrazoizko sexu guztiek bitaminak jokatzen dituzten giza gorputzean zeregin garrantzitsua dakar. Bitamina falta berehala itxura eragiten du - larruazala zuriz hasten da, narritadurak agertzen dira, ilea eta iltzeak okertzen dira. Arazo horiek ekiditeko , azala zein bitamina behar diren jakin behar duzu.
Orain arte, zientzialariek gure gorputzean sei bitaminak eragina ondo aztertu dute: A, B, C, D, E, PP. Gorputzak aldian-aldian bitaminak hauen konplexutasuna jasotzen badu behar den kantitatean, larruazaleko gaixotasun asko ahazten zaizkio.
Azala, ilea eta azazkalak bitaminak eskasak honako seinale hauek zehaztu ahal izango dira: azala zuritzeko, caspa, ile-galera, hauskorra iltzeak, dermatitisa eta larruazaleko gorria.
Gorputzaren azala flabby bihurtzen bada, horrek gorputzak kolagenoaren ekoizpena motelduko duela esan nahi du. Adin-aldaketa horiek, zoritxarrez, emakume batek ezin du saihestu. Baina beren agerpenaren denbora mugitzeko eta horiek gutxiago nabarmentzeko C bitamina lagun dezake. Hau da gorputzaren azala hobetzeko beharrezkoak diren bitaminak. Kolagenoaren ekoizpena sustatzen du eta azala elastikoa eta elastikoa egiten du. C bitamina lorategian, aza, berenjena, patata, piper berdea, zitrikoak, gereziak aurki daitezke. Hala ere, C bitamina duten produktuen erabilera kontuan hartu behar da. Bitamina honen gainkarga larruazala, narritadurak eta gorria lekuak itxura azkura eragiten du.
Iltzeak, ile-galerak eta azala zuritzeko hauskorrak - desatsegina gertaerek gorputz-bitamina A falta dute. Ezagutzen da bitamina A barazki eta fruta freskoetan aurkitzen dela. Horrez gain, bitamina hori animalia-jatorriko produktutan aurkitzen da: haragia, esnea, arrautzak. Bitamina A scalp, iltzeak eta ilea behar diren bitaminak aipatzen. Gorputza bitaminaren eguneroko araudia emateko, 300 gramoko azenarioak egunero jan behar dituzu, 2 koilarakada olio oliotan edo 100 gramoko baratxuri lehorrak.
Arazoa azala, aknea eta aknea presentzia - arazo horiek E eta B bitaminak eskasia gorputzean. Bitamina horiek larruazal ederra behar dute, metabolismoaren normalizazioan laguntzen baitute eta toxinak kentzea. E bitamina, gainera, giza gorputzaren giharrak indartzen laguntzen du, larruazala gehiago azaltzen baita. Zerealak, legatzak, arrautzak, zerealak, esnea, beets eta arroz marroia. Produktu horien erabilera erregularra gorputzaren saturazioarekin laguntzen du B bitamina eta E. bitamina askok larruazal lehorrak pairatzen dituzte 25 urtetik aurrera. Larruazal lehorrerako borrokan laguntzen du D bitaminaren erregulazio erregularra. Esku-azala ezinbesteko bitaminak dira, larruazala hezetasunarekin saturatzen laguntzen baitu. D bitamina ere ilea indartzen du eta iltzeak hauskorragoak egiten ditu. Bitamina hau itsaski, arrautza eta fruitu lehorrekin.
Larruazaleko narritaduraz kentzeko, alergiaren erupzioak eta dermatitisaren forma epelak PP bitaminak dituzten elikagaiak modu erregularrean erabiltzea ahalbidetzen du. Produktu hauek honako hauek dira: legamia, haragia, ezkia, kakahueteak.
Emakume moderno askok larruazaleko bitamina konplexu bereziak edaten dituzte. Halako konplexuak hilabete batez diseinatuta daude. Beti beharrezko bitaminak dituen eguneroko dosi bat, eguneroko dieta egokitzeko beharra ekiditen duena. Konplexuen ugaritasun osoz azala lortzeko bitamina onenak erosteko, zure medikuari kontsultatu beharko zenioke. Hala eta guztiz ere, esperientziadun espezialistak gomendatzen duten galdera "Zer dira larruazala bitaminak - natural edo artifiziala" Galdera ematen lehentasuna produktu naturalak.