Ilearen galera arazo larria da gizon eta emakumeen artean, baina, zoritxarrez, arrazoizko sexuari eragiten dio. Sinesmen herrikoiaren kontra, ilea buru-belarri uzten dugun arrazoia ez da sexu ahulagoa erabiltzen duten produktu kimikoak soilik. Sarritan, bitaminak eza emakumezkoen ile-galera dakar. Hau emakumezko gorputzaren fisiologiarekin lotzen da: hilekoaren zikloa, haurdunaldia, erditzea, aldaketa hormonalak galtzea edo ezinbesteko bitaminak eta aztarna elementuen asimilazio txarrak ekar ditzake. Horregatik, edertasuna eta ile osasuntsua babestea oso erabilgarria da emakumeek emakumezkoen ile-galeraren aurkako bitaminak noizean behin hartu behar dituztela jakitea.
Beraz, zer bitaminak gure ilea gorde dezaketen?
Lehenik eta behin, bitamina A da. Ilearen galera, bitamina gabeziarik gabekoa, lehortasunak eta hauskortasuna lagunduta. Azenarioak, barazkiak, espinakak, gurina eta gibela A bitaminan aberatsak dira.
E bitamina A bitaminaren xurgapena sustatzen du, beharrezkoa da oxigeno eta nutrienteekin zelulak aberasteko. Baina kontuan hartu behar da E bitamina ezin dela burdinazko prestakinekin konbinatzen, ilea indartzeko beharrezkoak direnak ere. E bitamina landare-olioa, piper gozoa, gantz-arrainak, espinakak, fruitu lehorrak eta gari oihalak aurki daitezke.
F bitamina falta da ile-galera eta kandela batekin. Gorputza saturatzeko bitamina honekin almendra, linaza olioa eta intxaurrak jan behar ditu.
Emakumeen eta B bitaminaren ile galera erabilgarria: tiamina, riboflavina, biotina, inositol, azido folikoa, piridoxina, zianokobalaminoa. B bitaminak brewer-en legamian, ilar berdeetan, barazki, espinakak, fruitu lehorrak, arrautzak, gibela, itsaskiak, lekaleak eta proteina aberatsetan aurki ditzakezu.
C bitaminak sistema immunologikoa indartzen du, substantzia toxikoen gorputza garbitzen laguntzen du, ile indartzeko ere laguntzen baitu. Sauerkraut, zitrikoak, ilar berdeak, perrexila bitaminak dira.
Bitaminak gain, ile-galerak arrastorik gabeko elementuak sor daitezke. Ile-burdina, fosforoa, selenioa, silizioa, zinka eta magnesioa ordezkagarriak.
Ile-galeraren aurkako bitaminak
Janariarekiko gorputzera sartzen diren bitaminak nekez digeritu daitezke, beraz, dieta orekatua eta orekatua ere bai, ilearen egoera hondamena izaten jarraitzen du. Kasu horietan, bitaminak eta mikroelementuak behar dituzten bitarteko multivitaminarrak erabiltzen dira. Zehaztu zein den bitaminak ile-galera kasu bakoitzean, klinika espezializatuetan edo diagnostiko-laborategian. Ilearen galera tratatzean, bitaminak zorrozki hartu behar dira argibideak eta kontraindikazioen arabera.
Zenbait kasutan, bitaminak falta diren ile-galerak aholku espezializatuak eta botikak izendatzea eskatzen du. Bitamina horiek, beriberi larria eta beste nahaste batzuk xurgatzen dituzten gaixotasunengatik gerta liteke. Hori dela eta, ez da medikuarengana jo behar, ile-galera arrazoirik gabe ikusten ez bada. Kontuan izan behar da nahi dugun emaitza lortzeko denbora luzea behar duela. Bitaminak sarrerarekin 5 eta 6 hilabeteren buruan ilearen egoera eragingo du, beraz, ez da alferrik izango osagarriak koipeen laguntzarekin.