Haur bakoitza adinaren arabera garatzen da fisikoki eta mentalki, gizartearen osoko kide bihurtuz. Eta bere garapen mentala eta espirituala gurasoen eta irakasleen kontrol zorrotza baldin bada, orduan arreta fisikoa ez da arreta ordaindu beharrik. Ikastetxeko hezkuntza fisikoaren ikasgaiek ez dute nahikoa haur fisikoki aktibatzeko. Osasuntsu izateko eta normalean garatzeko, haurrak baldintza hauek ditu:
- eguneroko ohiturak atxikitzea;
- goi-mailako ametsa;
- elikadura osasungarria eta orekatua;
- karga adimendun eta fisikoak txandakatzea;
- eguneroko aire freskoa ibiltzen da.
Goizeko ariketa ikasleei arrazoia eman zioten. Esnatzen laguntzen du, animatzen du, gorputzaren tonua areagotzen du eta metabolismoa nabarmen eragiten du. Horrez gain, kargatzeak errendimendua areagotzen du, hau da, ikasturtean zehar ikastetxeen artean garrantzitsua da.
Jarraian, goizeko ariketa-ariketako adibide batzuk daude, eta hauen arteko konplexua eskolaurreko gazteentzako egokia da. Klaseak goizean ospatuko dira gosariaren aurretik, leiho ireki batekin edo are hobeto aire freskoan. Ikasleentzako kargua dibertigarria izan zen, musika erritmiko eta bihurgunea piztu eta ariketak erritmo egokian burutu. Exekuzioan, haurraren arnasketa eta portaera zuzena behar dira.
Ariketa-ariketa multzo bat ikasleentzat
Lehenengo ariketak muskuluak berotzeko prestatzen ari dira, ahaleginak behar dituzten ariketak dira eta muskuluak lasaitzeko eta arnasketa berreskuratzeko bideratutako mugimenduak osatzea.
- Lokarriak alde batetik bestera zabaltzen dira eta burua altxatu (arnastea), eta, gero, xukatu (astinduz), behean okertuz. Egin 3 ikuspegi.
- Biratu biratu ezkerrera eta eskuinera. Egin 3 zirkuluak norabide bakarrean eta 3 bestean.
- Jarri hatzak sorbaldetan eta biratu eskuak atzera eta aurrera. Egin 5 ikuspegi norabide bakoitzean.
- Jarri zure eskuak zure gerrikoan eta alboetara alde batera aldera makurtu (ezkerretik eskuinera, pendulu bat bezala). Do 10 planteamenduak.
- Ahalik eta gutxien, aurrerantz makurtu, solairuan palmondoa ukitu nahian, eta hasierako posiziora itzuli. Do 10 planteamenduak.
- Squat, zorua altxatu ez dadin eta ahalik eta maila ahalik eta gehien mantendu. Do 5 sit-ups.
- Esku bateko euskarriarekin, alde batera eta bestera oinez kontrakoa. Egin hanka bakoitzeko 10 multzo.
- Balo bat bezalakoa da. Egin 10 jauzi.
- Stand on the counter "lasai" arnasa, eta, ondoren, erlaxatu gorputz osoa ("libreki") exhalation.
- Ondorioz, errepikatu ariketa 1 zenbakia.