Barize askok emakume kopuru handi bat jasaten dute. Gizonek ere gaixotasunak eragina izan dezake, baina askoz ere gutxiago gertatzen da. Prebentzioa barizeak saihesteko lagunduko du hanketan. Oso garrantzitsua da ulertzea errazagoa dela gaitz baten garapena saihesteko gero tratatu baino. Horrez gain, prebentzio neurri guztiak oso sinpleak dira eta ez dute ahaleginik behar.
Nola barize saihesteko etxean?
Barizeetatik babesteko, ezinbestekoa da zure bizitza aldatzea. Kirolak oso garrantzitsuak dira! Ez, ez, ez kezkatu, gimnasioan izena eman nahi ez baduzu, inork ez dizu behartzen (klase arruntek ez dute inor kaltetu inork profesionalen gainbegiratzepean). Nahikoa eta erraza izango da beroketa. Horrenbestez, artikulazio guztiak apurtuko dituzu eta odola pixka bat sakabanatu.
Nahi ez baduzu kobratzen, nahiz eta pixka bat atsegin. Hau bereziki egia da bulegoko langileentzat. Gomendatzen diete adituek ibilaldi gidatuak antolatzea edo, gutxienez, bulegoan zehar ibiltzea, bazkaltzeko atsedena eta kafe-pausoak eginez.
Barraskiloen prebentzioa arau hauek jarraitu behar ditu:
- Oso negatiboa gorputzean beroa tubs, sauna teknika eta eguzkia esposizio luzea eragiten die. Hori guztia tonu venosoaren jaitsiera eragiten du, atzeko planoan hanketan odola gelditzeko arriskua dagoelako.
- Desiragarria da emakumeek arreta nola eseri dezaten. Azoka sexuaren ordezkari askok maite dute planteatzen hanka bat bestearen gainean jartzen denean. Baina inork ez du uste egoera hori galarazten duten zainak ere. Ontziak estutu egiten dira, odol-zirkulazioa hausten dutenean, barizetako kausa nagusia.
- Barizeak zangoetan prebentzioa ez da eraginkorra izango galtzerdi estuak, galtzerdiak, leggings edo beste edozein arropa etengabe erabiltzen badituzu.
- Zailtasuna denbora luzean eseri eta lantokira utzi behar ez baduzu, gutxienez ez ahaztu hanken posizioa aldatzea. Nahiz eta lanean, urratsak egin ditzakezu tokian edo geldialdiekin biratu.
- Emakume askok, barizeak gehiegizko pisuaren atzealdean garatzen dira. Hau beheko gorputzetan presio gehiegi gertatzen da.
- Oso gomendatzen ez duten profesionalak denbora guztian oinetakoak oinez edo oinetako desegokietan. Jakina, orrazkera oinetakoak ballet zapata sinpleagoak baino erakargarriagoak dira, baina etengabe jantzita koroa handitzeko modu zuzen bat da.
- Ura barizeak prebenitzeko prestatzeko edozein baino hobea da. Gutxienez egun bat eta erdi litro edan behar duzu. Likidoak odol-fluxua normalizatzeko eta tromboen eraketa saihesten laguntzen du.
- Desiragarria da ohitura txarrak abandonatzea. Neurri horrek barize ez ezik, gorputzari beste arazo batzuk ere ekar ditzake.
- Kremak, ukenduak eta barizeak prebenitzeko pilulak ere erabiltzen dira, baina adituek preskribatzen saiatzen dira zainak arriskua altuegia denean.
- Gaixotasuna garatzeko gaixoek gauean oinez azpian burko txiki bat jartzen dute.
Neurriak barizeak prebenitzeko
Gaitz bat prebenitzeko bide eraginkorrenetako bat konpresio galtzerdiak da . Horiek erabili ahal izango dituzu, gaixotasunaren hasieran hasita. Eta hori ez da bere abantaila bakarra:
- Galtzerdiak oso estetikoak dira eta, batez ere, galtzerdi arrunt gisa erabil daitezke.
- Puntuzko produktuak indarra eta iraunkortasuna hunkituko dira.
- Bate elastikoak ez bezala, galtzerdiak ez dira erortzen mugitzen direnean eta oinak ongi eusten diete.
- Barruko puntuen azpian dauden konpresioak berdinak dira.